วิธีการรับมือที่ดีกับอาหารเหล่านี้ busting ความเครียด

พวกเราหลายคนนำไปสู่​​ชีวิตที่เครียดมาก เรามีภาระผูกพันจำนวนมากและความรับผิดชอบที่มีระยะเวลาที่ จำกัด เพื่อตอบสนองพวกเขา เมื่อเวลาผ่านไปบางคนจะพบว่ามันยากมากที่จะรับมือและในระยะยาวจะมีผลของความเครียดสามารถเปลี่ยนเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

เพื่อรับมือกับความเครียดร่างกายเพิ่มการผลิตของฮอร์โมนความเครียดต่อมหมวกไต เหล่านี้ในระดับที่เพิ่มขึ้นของผลฮอร์โมนในความดันโลหิตสูงและอารมณ์แปรปรวนผันผวน

เพื่อรับมือกับความเครียดหลายคนกลายเป็นขึ้นอยู่กับยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ที่ทำให้ปัญหายิ่งแย่ลง ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเครียดกว่าแล้วคุณจะต้องใช้เวลาดูยากที่ไลฟ์สไตล์ของคุณและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น

หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นสามารถเริ่มต้นด้วยอาหารของคุณ อาหารที่สมดุลสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาระดับความเครียดของคุณภายใต้การควบคุม เพื่อรับมือกับความเครียดร่างกายของคุณต้องการอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและความอุดมสมบูรณ์ของมัน ต่ำกว่า 4 ตัวผ่อนคลายอาหารที่คุณควรพิจารณาการรับประทานอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณเป็น

น้ำตาลข้าวซึ่งแตกต่างจากข้าวขาวข้าวกล้องมีประสิทธิภาพมากขึ้นที่ช้าปล่อยพลังงานที่สามารถรักษาคุณตลอดทั้งวัน เพราะคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในข้าวกล้องจะถูกดูดซึมช้าพวกเขาปล่อยร่างของธรรมชาติรู้สึก serotonin สารเคมีที่ดี นี้สารเคมีที่มีมนต์ขลังที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขให้คุณผ่อนคลายฉวัดเฉวียน

เมล็ดพันธุ์นี้อาหารธรรมชาติเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันและโพแทสเซียม เมล็ดทานตะวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ดีสำหรับการรับมือกับความเครียด เมล็ดทานตะวันมีระดับสูงของวิตามินบีที่ซับซ้อนที่สนับสนุนสุขภาพของต่อมหมวกไต

ถั่ว: อัลมอนด์มีแหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สามารถช่วยต่อต้านความเครียด พวกเขามีแมกนีเซียมแร่ที่สามารถเล่นบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของการทำงานของต่อมหมวกไต จะได้รับพบว่าคนที่มีความเครียดมากกว่าอารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่องและความรู้สึกเหนื่อยและอ่อนล้าขาดแมกนีเซียม

ผลไม้ป่า: เหล่านี้รวมถึงผลเบอร์รี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลเบอร์รี่ผิวสีเข้มเช่นบลูเบอร์รี่และแบล็ก เหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงให้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน ผลเบอร์รี่มีปริมาณวิตามินซีสูงซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรากับโรคและการติดเชื้อ เมื่อร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดคงที่มันสามารถลดลงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยรวมผลเบอร์รี่ในอาหารของคุณ

หากคุณมีอาการแพ้อาหารหรือเงื่อนไขทางการแพทย์ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณ