วิธีการเอาชนะความวิตกกังวลการโจมตี

การโจมตีความวิตกกังวลอาจจะเป็นสภาพ traumatizing มาก ที่เหลือได้รับการรักษาก็สามารถพิการอย่างจริงจังชีวิตของคุณและป้องกันไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับกิจกรรมประจำวันของคุณ ดังนั้นก่อนที่จะพัฒนาไปสู่​​ขั้นตอนดังกล่าวคุณจำเป็นต้องรู้วิธีที่จะเอาชนะความวิตกกังวลการโจมตี

นี่คือเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการที่จะเอาชนะความวิตกกังวลการโจมตีคือ:

คุณเปลี่ยนทัศนคติและความคิด

ไม่ได้ทำงานหรือซ่อนอยู่ห่างจากความวิตกกังวลโจมตี … และแน่นอนไม่กลัวมัน ในฐานะที่เป็นน่ากลัวราวกับว่ามันคือการโจมตีความวิตกกังวลไม่สามารถฆ่าหรือเป็นอันตรายต่อคุณ นี้เป็นความจริง แม้ว่ามันอาจดูเหมือนไม่เช่นนั้นคุณจะต้องเข้าใจว่าอาการเหล่านี้เป็นผลมาจากร่างกายของคุณตกอยู่ในสภาพของการแจ้งเตือนสูง มันคิดว่าจะรู้สึกอย่างเมื่อ “ต่อสู้หรือบิน” ของปฏิกิริยาจะถูกเรียกว่า คุณไม่ได้รับความทรมานจากอาการหัวใจวายไม่ dieing ของคุณ

สร้างความมั่นใจให้ตัวเองจากข้อเท็จจริงข้างต้นและรู้ว่ามีอะไรที่จะต้องกลัว การโจมตีความวิตกกังวลจะไม่ได้สุดท้ายตลอดไป

ถัดไปคุณจะต้องฝึกตัวเองให้คิดบวก การโจมตีความวิตกกังวลกินความกลัวและความรู้สึกวิตกกังวลของคุณ ความหวาดกลัวคุณมากขึ้นที่เลวร้ายยิ่งอาการที่ได้รับ ได้รับถือของตัวเองและหาเหตุผลเข้าข้างตนเองความคิดของคุณ

อาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

อาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นรากฐานที่สำคัญในการเอาชนะความวิตกกังวลการโจมตี อาหารที่คุณกินมีผลกระทบโดยตรงต่อร่างกายและจิตใจของคุณ ตัดไขมันอาหารแปรรูปและอาหารขยะออกไปจากชีวิตของคุณ แทนที่พวกเขาด้วยผักสดผลไม้และเนื้อสัตว์สีขาวแทน คุณอาจไม่ได้รับใช้มัน แต่สองสัปดาห์ก็จะไปปรับสภาพต่อมรับรสของคุณสำหรับชีวิตของผลประโยชน์และความเป็นอยู่

การออกกำลังกาย, สุดท้าย แต่ไม่น้อย การออกกำลังกายเป็นขั้นตอนที่ง่ายที่สุดและตรงที่สุดที่คุณสามารถใช้การโจมตีความวิตกกังวล นอกจากทำให้คุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี, ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเผาผลาญชีววิทยาความเครียดส่วนเกินและตื่นเต้นทำให้มันง่ายสำหรับคุณที่จะเอาชนะความวิตกกังวลการโจมตี

คนจำนวนมากมีความเชื่อเดิมที่ไม่ได้ในการออกกำลังกายปกติ แต่ฉันเชื่อว่าเมื่อคุณพยายามออกสำหรับ 2-3 สัปดาห์คุณจะหวังว่าคุณจะได้เริ่มต้นปีก่อน! จริงๆที่มันง่ายและมีประสิทธิภาพ! ไม่ว่าจะเป็นว่ายน้ำวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเดินเร็วแม้จะเริ่มต้นการออกกำลังกายในขณะนี้และดูแตกต่างกันมากจะทำให้ชีวิตของคุณ

ฉันมักจะแนะนำคนที่จะใช้วิธีการแบบองค์รวมในการเอาชนะความวิตกกังวลการโจมตี แทนการระบายความคับข้องใจของคุณใช้มันในเชิงบวกและทำให้ความพยายามที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณ