กลัวของความเครียดที่

ความเครียดความรู้สึกไม่สบายเราตระหนักถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากการขาดความเหมาะสมในหมู่พวกเราและความต้องการเรารู้สึกว่าถูกบังคับให้ตอบสนองความต้องการเป็นส่วนหนึ่งที่ปกติของชีวิตและการทำงาน เราอยู่ภายใต้ความเครียดทั้งหมดซึ่งอาจมาจากครอบครัวของเราทางด้านจิตใจของเราให้มากขึ้นหรืองานของเราและสภาพแวดล้อมการทำงาน ไม่ความเครียดทั้งหมดในมืออื่น ๆ ที่เป็นเชิงลบ นอกจากนี้ยังเป็นความตึงเครียดที่บุคคลหนึ่งสิ่งที่ไม่อาจจะมีอีก ส่วนมากของเรามักจะเน้นคำตอบในเชิงบวก และเราได้โดยไม่รู้ตัวรับมือและสม่ำเสมอกับความเครียด

ในตึงเครียดความเครียดในมืออื่น ๆ ที่สามารถก่อให้เกิดความเครียดสงสารอารมณ์กระบวนการคิดของเราการปฏิบัติงานและสภาพร่างกาย มันมีความหมายดังนั้นที่เราทราบว่าอาการของความเครียดทำลาย ให้เราถามตัวเองคำถามต่อไปนี้ ทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้ระคายเคืองเรา? เราไม่ต้องกังวลมาก? เราจะต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาการนอนหลับ? เรามีปัญหาในการย่อยอาหาร? เรามีอารมณ์แปรปรวน? เรามักจะตะครุบที่คนที่เรารัก? เราสูบบุหรี่หรือใช้ยาเสพติดเป็นประจำ? เรามักจะประสาทเครียดหรือมีความดันโลหิตสูง? มีการลดลงของประสิทธิภาพการทำงานของเรา? ถ้าเราตอบว่า “ใช่” แม้เพียงหนึ่งคำถามข้างต้นเราอาจจะประสบกับความเครียดที่เป็นอันตราย

วิธีการส่วนใหญ่ที่อาจจะช่วยให้เราจัดการกับความเครียดคือ:

1 กลไกการป้องกัน – เหล่านี้เป็นปฏิกิริยาที่ช่วยให้เรารักษาความรู้สึกของการควบคุมของเราและตนเองมูลค่าโดยการบิดหรือปฏิเสธการธรรมชาติที่แท้จริงของเงื่อนไข เราพยายามที่จะหลีกเลี่ยงทางร่างกายหรือจิตใจจากแรงกดดัน หรือเราอารมณ์ป้องกันตัวเองเพื่อให้เราสามารถยังคงได้รับผลกระทบหรือไม่ไหวติงโดยแหล่งที่มาของความเครียด เทคนิคนี้ในมืออื่น ๆ , เพียง แต่ซ่อนปัญหาเพราะเราไม่ได้ประสบปัญหาอย่างเต็มที่

2 การสนับสนุนทางสังคม – นี้หมายถึงเครือข่ายของกิจกรรมและความสัมพันธ์ที่มีกับเราด้วยความพึงพอใจของสังคม เราสามารถหันไปหาครอบครัวเพื่อนของเราร่วมงานเพื่อนบ้านหรือแม้กระทั่งผู้บังคับบัญชา พวกเขาสามารถให้เราสนับสนุนทางศีลธรรมหรืออารมณ์งานทำงานหรือสินค้าที่จับต้องได้หรือบริการ เราสามารถพึ่งพาพวกเขาสำหรับการแลกเปลี่ยนทางสังคมที่ดีเยี่ยมเช่นเกมตลกและสำหรับทหารหรือจิตวิญญาณ

3 การทำสมาธิ – นี้หมายถึงการมีส่วนร่วมของความคิดที่เงียบสงบภายในที่มีความเข้มข้นเพื่อให้ร่างกายของเราจะได้รับการพักผ่อนร่างกายและจิตใจครั้งมักจะมีความต้องการสำหรับเราที่จะชะลอตัวลงเพื่อสะท้อนและจะหันไปหาพระเจ้า ดังนั้นห้องทำสมาธิหรือสวดมนต์ได้รับเลือกในสภาพแวดล้อมการทำงานสำหรับการใช้งานของพนักงาน

4 เปลี่ยนเป้าหมายหนึ่ง – เราสามารถชอบเป้าหมายอื่น ๆ ในชีวิต ตัวอย่างเช่นเราสามารถเปลี่ยนงานอดิเรกของเราหรือเราสามารถมีส่วนร่วมในการพักผ่อนหย่อนใจจิตสังคมของเทศบาลหรือทางปัญญา

ความเครียดเป็นที่คาดการณ์ แต่ก็สามารถจัดการได้ถ้ามันมากเกินไปแม้จะอยู่ในที่ทำงานก็ยังได้รับการจัดการ ดังนั้นจะกลัวของความเครียดที่?