ความเครียดเป็นสิ่งที่อยู่ในหัวของคุณ

ชีวิตของความเครียดในหัวของคุณ เพื่อลดความเครียดที่คุณต้องใช้ journaling ทำไม?

เขียนความเครียดของคุณลงเป็นสิ่งที่ง่ายที่จะทำเพื่อบรรเทาความเครียด มันเป็นเคล็ดลับความคิดที่เรียบง่ายที่จะใช้ความเครียดออกจากหัวของคุณ

ในโลกปัจจุบันคุณกำลังรุมเร้าอย่างต่อเนื่องตามแรงกดดันทางจิตใจ คุณมีกำหนดเวลาเพื่อตอบสนองช่วงเวลาที่ จำกัด เกี่ยวกับกิจกรรมของคุณเจ้านายมากกว่าแบริ่ง, ปัญหาด้านประสิทธิภาพและหลายแรงกดดันทางจิตอื่น ๆ

คุณจะได้รับบ้านและคุณต้องให้ครอบครัวของคุณชำระค่าใช้จ่ายและวางแผนล่วงหน้าสำหรับการเกษียณอายุ คุณต้องจัดการกับเด็กและปัญหาของพวกเขาของคุณรักษาความสัมพันธ์และหลายความเครียดในครอบครัวอื่น ๆ

คุณมีเวลาสำหรับตัวเองและน้อยมากสำหรับคนที่คุณรักมากที่สุด … ไม่มีครอบครัวของคุณ

ทั้งหมดของความเครียดเหล่านี้นั่งอยู่ในหัวของคุณ พวกเขาใช้เวลาทั้งหมดของห้องพักเพื่อให้คุณดูเหมือนจะหายไปไม่กี่ชั่วโมงในวันที่

วันที่ผ่านมาบินเร็วเกินไปและเพื่อทำสัปดาห์และเดือน ทันใดนั้นมันเป็นคริสมาสต์อีกครั้งและคุณมีเพียงแค่หัวของรอบเดือนพฤษภาคมและมิถุนายน

เสียงคุ้นเคย

ถ้าคุณทำลายลงสิ่งที่คุณทำจริงร่างกายคุณจะประหลาดใจ

เวลาที่คุณใช้เวลาในการดำเนินการทางกายภาพทั้งหมดของคุณไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือที่บ้านจะน้อยกว่าที่คุณคิด คุณจะมีเวลาไม่กี่ชั่วโมงที่เหลือในวันที่ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่ได้มีอะไหล่นาที คุณอาจมีอะไหล่สี่ชั่วโมง

เวลานั้นจะถูกนำขึ้นในหัวของคุณ คุณมีหลายพันถ้าไม่นับล้านของสิ่งที่บินไปรอบ ๆ อยู่ในหัวของคุณ ความเครียดความกดดัน ฯลฯ กำหนดเวลาทั้งหมดทำงานผ่านใจของคุณสละพื้นที่และทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย rundown, วัณโรคและวุ่นวาย ระดับความเครียดของคุณจะเพิ่มขึ้นและเวลาเพียงแมลงวัน

กิจกรรมจิตต้องใช้เวลาในเวลาไม่ก่อผล

ถ้าคุณวางแผนงาน: วางแผนที่จะตั้งค่าเป้าหมายของคุณกำหนดงานและทำมัน แล้วลืมมันไม่จำเป็นต้อง re-วิเคราะห์มันไม่จำเป็นที่จะไปมากกว่ารายละเอียดเดียวกัน

เหมือนกันสำหรับการแก้ปัญหาและทุกงานอื่น ๆ ที่คุณมี

ถ้าคุณเขียนพวกเขาลงนี้เรียกว่า journaling คุณจะพบว่าคุณสามารถลดความเครียด

ได้รับสิ่งที่เกิดขึ้นบนกระดาษมันออกมาจากหัวของคุณ จิตใจของคุณจริงจะปล่อยความเครียด งานเขียนที่ลงจะช่วยให้ความกระจ่างในประเด็นที่จะช่วยในการวิเคราะห์เป้าหมายและกำหนดขั้นตอนโดยขั้นตอนขั้นตอนที่จะปฏิบัติตาม

แจ้งให้ทราบว่าเมื่อคุณเขียนสิ่งที่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเครียดของคุณสิ่งที่ดูเหมือนจะไม่ได้เลวร้าย คุณดูเหมือนจะมีเวลามากขึ้นและงานที่ดูเหมือนง่ายและง่ายที่จะเสร็จสมบูรณ์

ดังนั้นทุกสิ่งที่เขียนลงไป ไม่ได้ดำเนินการไปผมหมายถึงเขียนลงความเครียดและงานประจำวันของคุณ

ใช้วารสารหรือไดอารี่สำหรับงานของคุณ คุณอาจต้องการที่จะเก็บบันทึกการติดตามของสิ่งที่คุณจะทำและสิ่งที่คุณทำ

นอกจากนี้ยังช่วยให้ตัวเอง ‘ตบกลับ’ เมื่อท่านได้มาถึงเป้าหมายของคุณหรือเสร็จงาน เพียงแค่ใส่เห็บใหญ่ต่อไปกับงาน ทำให้มันมีขนาดใหญ่ก็รู้สึกวิธีการที่ดีกว่า

เขียนลงความเครียดของคุณแม้ว่า มันสามารถเป็นสิ่งที่เจ้านายกล่าวหรือพนักงานของคุณ มันอาจจะเป็นความผิดหวังของงานหรือเพื่อนร่วมงาน อะไร แต่เขียนมันลง

บนกระดาษมันไม่ได้ดูเหมือนว่าไม่ดี ความเครียดปรากฏน้อยจริงและหนักน้อยกว่าเมื่อคุณเขียนพวกเขาลง

ตอนนี้คำเตือน …

ใช้โน้ตบุ๊คหรือกระดาษที่คุณสามารถวางในโฟลเดอร์ คุณอาจต้องการที่จะจัดการกับงานเขียนของคุณและจะไม่ปล่อยให้เจ้านายเห็นพวกเขา คุณอาจจะมีไม่กี่หน้าของวิธีการที่ดีที่คุณคิดว่าพวกเขาหรือเพื่อนร่วมงานหรืองานที่ได้รับมอบหมาย คุณอาจจะมีทั้งหน้าของคำสาบานเพียงเพราะทุกอย่างที่อยู่ด้านบนของคุณและจะช่วยให้สาบาน … บนกระดาษ

แต่เขียนพวกเขาลงเก็บไว้ในโฟลเดอร์หรือโน๊ตบุ๊ค เพียงเก็บไว้ส่วนตัว

เทคนิคที่ดีที่จะทำอย่างใดอย่างหนึ่งในชีวิตประจำวันหรือรายสัปดาห์คือการรวบรวมงานเขียนทั้งหมดของคุณและพวกเขาเผา …

ใช่จะจุดไฟเผามัน อีกครั้งอย่างระมัดระวังใช้สถานที่ไฟถ้าคุณมีหนึ่ง ถ้าไม่โปรดจะปลอดภัย

ถ้าคุณไม่สามารถเผาไหม้พวกเขาแล้วฉีกพวกเขาขึ้น เป็นชิ้นเล็ก ๆ ขนาดเล็กและพวกเขาโยนพวกเขาออกไป ส่งพวกเขาไปยังที่อยู่ปลอม (อาจจะไม่ได้ลงทะเบียนอะไรเลยและยังคงฉีกขึ้นคุณไม่ต้องการที่จะทำให้ทุกคน)

จากการเผาไหม้, การฉีกขาดขึ้นหรือส่งคำออกไปคุณจะบอกสมองของคุณที่จะปล่อยและลดความเครียด

มันสามารถจะค่อนข้างมีความสุขพิธีกรรม คุณเขียนมันลงโดย journaling จากนั้นก็เผาหลักฐาน ทั้งหมดความเครียดขึ้นไปในควันบุหรี่

เพียงวิธีหนึ่งที่จะลดความเครียด บรรเทาความเครียดเป็นสิ่งจำเป็นในวันนี้เนื่องจากความเครียดทางจิตใจมากมายที่คุณต้องเผชิญ Journaling และการเขียนความเครียดลงช่วยให้ได้รับความเครียดออกจากหัวของคุณ เพียงแค่พยายามมันและดูว่าง่ายก็คือ

ดร. แกรม Teague เป็นผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความเครียดและส่งผลกระทบต่อมันที่มีต่อสุขภาพ มุมมองที่เป็นเอกลักษณ์และความสดใหม่ของเขาในภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดเปลี่ยนแปลงการต้อนรับ เว็บไซต์ Relief.com ความเครียดของเขาได้อย่างรวดเร็วถูกออกแบบมาเพื่อให้ข้อมูลและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวิธีการและเหตุผลที่ความเครียดมีผลกระทบต่อคุณและวิธีการที่สำคัญกว่าที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติที่พิสูจน์แล้วที่จะขจัดความวิตกกังวลซึมเศร้าและความเครียด