อาการและการโจมตีเสียขวัญควบคุม – วิธีที่เร็วที่สุดที่จะรับมือกับความวิตกกังวล

เติบโตขึ้นมาส่วนใหญ่ของเราไม่ได้ถูกสอนอย่างถูกต้องวิธีการจัดการกับความเครียด ด้วยการออกสกิลที่สำคัญของการรับมือกับความเครียดที่คุณสามารถพบว่าตัวเองทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือ “การโจมตีเสียขวัญ” ตอนเหล่านี้จะถูกเรียกเมื่อร่างกายได้ทนความวิตกกังวลมากเกินไป การวินิจฉัยอาการและการควบคุมการโจมตีเสียขวัญคุณจะต้องประเมินสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลของคุณและเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียด

อาการส่วนใหญ่ของการโจมตีเสียขวัญเป็นทางกายภาพ อาการทางจิตเช่นกังวลเกี่ยวกับการโจมตีเสียขวัญในอนาคตจะถูกนำมักจะเกี่ยวกับเพราะของอาการทางกายภาพที่รุนแรง เหล่านี้รวมถึง:

ความวิตกกังวลและความกลัวครอบงำ
อัตราการเต้นหัวใจ-เร่งรัดหรือใจสั่น
hyperventilating หรือรูปแบบการหายใจเครียด
-Feeling สูญหายหรือถอดออกจากสภาพแวดล้อมของคุณ
กะพริบ -Hot/cold
คลื่นไส้-
ความกลัวของการสูญเสียการควบคุมหรือตาย
-สั่นแขนขา
-ไม่สามารถที่จะมีสมาธิ
ทั่วไปรู้สึกไม่สบายจากอาการเหล่านี้ทั้งหมดมารวมกัน

มียาสำหรับกรณีที่รุนแรงมี แต่จะแนะนำให้คุณพยายามเยียวยาธรรมชาติเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงใด ๆ ที่จะทำให้เงื่อนไขเหล่านี้เลวร้ายยิ่ง

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าทั้งหมดของความรู้สึกเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ปกติสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของความวิตกกังวล การโจมตีเสียขวัญจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายคุณ แต่พวกเขาสามารถที่น่ากลัวมากถ้าไม่ได้รับการรักษาบาดแผล

มากเกินไปครั้งที่ผู้คนให้ปัญหาของพวกเขาแย่ลงโดยไม่ต้องกังวลว่าพวกเขาจะบ้าตายหรือมีบางเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรง โดยตระหนักว่าคุณแบ่งปันอาการเดียวกันมากเป็นล้านของผู้อื่นคุณสามารถหยุดการทำสิ่งที่เลวร้ายในตัวเอง

บางคนอาจมีเพียงหนึ่งหรือสองการโจมตีในชีวิตของพวกเขาขณะที่คนอื่นพัฒนาความผิดปกติ นี้ก็หมายความว่าส่วนหนึ่งของสมองของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกกังวลและประสาทจะเปลี่ยนเสมอ “ใน” เพื่อบรรเทานี้คุณต้องฝึกการออกกำลังกายการหายใจลึกเพื่อนำอัตราการเต้นหัวใจของคุณกลับลงมาสู่ภาวะปกติ

เมื่อคุณรู้สึกกังวลมากเกินไปหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและใช้เวลานานหายใจลึก ร่างกายของคุณปฏิกิริยาธรรมชาติในช่วงเวลาของความเครียดหรือความกลัวคือการใช้เวลารวดเร็วและตื้นหายใจ (hyperventilate) ที่คลื่นแรงของความวิตกกังวลให้กับคุณ

ตอบโต้การกระทำผลกระทบนี้โดยมุ่งเน้นที่อะไร แต่หาย​​ใจลึกจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณเป็นกลับมาเป็นปกติ นี้จะไม่แก้ไขปัญหาระยะยาว แต่ก็เป็นที่มีประสิทธิภาพ “การแก้ไขอย่างรวดเร็ว” ถ้าคุณรู้สึกว่าการโจมตีเข้ามา

ถ้าคุณทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลที่ครอบงำคุณอาจกลัวที่มีการโจมตีที่น่าอายในที่สาธารณะหรือบางทีอาจจะถูกขังอยู่ที่อื่นเช่นบนรถไฟรถบัสหรือเครื่องบินที่มีการหลบหนีไปได้ไม่ วิธีที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้มีความหวาดกลัวใด ๆ ที่มีเหตุผลหรือไม่มีเหตุผลที่จะยืนยันในใจของคุณเองว่าคุณมีความปลอดภัย ครั้งต่อไปที่คุณได้รับจมลองทำซ้ำให้กับตัวเอง “ฉันปลอดภัย” เก็บซ้ำมันสำหรับนาทีหรือดังนั้นแม้หลังจากที่คุณได้สงบลงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

จิตใจเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความหวาดกลัวดังนั้นวิธีเดียวที่จะหยุดความรู้สึกเหล่านี้คือการเรียนรู้วิธีการควบคุมจิตใจของคุณ การวินิจฉัยอาการและการควบคุมการโจมตีเสียขวัญเป็นข้อมูลเกี่ยวกับการค้นหาสิ่งที่ก่อให้เกิดอาการของโรคของคุณและการฝึกอบรมสมองของคุณว่ามันไม่ใช่ชีวิตหรือสถานการณ์ตาย คุณไม่สามารถขจัดความเครียดในชีวิตของคุณ แต่การเรียนรู้ที่จะรับมือกับความวิตกกังวลเป็นเพียงการป้องกันคุณจากการโจมตีเสียขวัญ