วิธีการขับไล่ความคิดเชิงลบ – เรียนรู้เทคนิคไปสู่​​การคิด positively_

ท่านผิดหวังพ่อแม่ของคุณเมื่อคุณล้มเหลวเกรดของคุณ? พวกเขากล่าวว่าสิ่งที่เป็นอันตรายในความร้อนในขณะที่มีอยู่ในหัวของคุณ? ค่อนข้างบ่อยผลการคิดเชิงลบจากข้อความที่เราได้รับเมื่อเราเป็นเด็ก คุณถูกรังแกที่โรงเรียน? แม้ความคิดเห็นใบปลิวของเพื่อนเด็ก ๆ สามารถนำไปสู่​​ปีท​​ี่ผ่านมาของความคิดเชิงลบเมื่อคิดเหล่านี้กลายเป็นที่เก็บไว้ในจิตใต้สำนึกของคุณ

คุณเป็นคนว่างงาน? คุณมีความพิการหรือไม่ คุณเป็นเกย์? ความอยุติธรรมและความอัปยศสามารถมีผลกระทบร้ายแรงต่อความเชื่อมั่นของคุณ สื่อมักจะไปโทษสำหรับความความสงสัยและความรู้สึกของความเหลวแหลก กองพลน้อยขนาดเป็นศูนย์และภาพที่สมบูรณ์แบบของภาพยนตร์และไอคอนดาวร็อคทุกคนสามารถออกจากความรู้สึกที่ไม่เพียงพอ

เมื่อได้เรียนรู้คุณอาจทำซ้ำข้อความเหล่านี้อย่างไม่มีที่สิ้นสุดให้กับตัวเองจนกว่าพวกเขาจะกลายเป็นความเชื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อชีวิตเป็นเรื่องยากสำหรับหนึ่งหรือเหตุผลอื่น

คุณเคยเดียวในขณะที่และบอกตัวเองว่ามันเป็นเพราะคุณไม่สวย? ‘ไม่มีใครชอบฉัน.’ ฉันโง่. ‘ฉันแพ้. บ่อยขึ้นคุณมีความคิดเชิงลบเหล่านี้ลึกลงไปพวกเขากลายเป็นที่ฝังแน่นและยากที่จะสลัดให้หลุด ทันทีที่คุณทำผิดพลาดที่ทำงานหรือแม้กระทั่งถ้าคุณเพียงแค่ทำกับข้าวความคิดเหล่านี้อยู่ในใจของคุณและทำซ้ำกว่าและมากกว่า คุณอาจคิดว่าสิ่งเหล่านี้จึงมักจะดังนั้นประจำที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงคุณกำลังทำมัน

ดังนั้นเมื่อคุณกำลังเครียดหรือป่วยหรือมีช่วงเวลาที่ยากในการทำงานคุณมักจะพบฝูงชนในความคิดเชิงลบและคูณกลายเป็นยากขึ้นกว่าที่เคยที่จะละเลย

ไม่ว่าเหตุผลสำหรับการคิดเชิงลบของคุณเวลาในการได้รับยากและดำเนินการ คุณสามารถอยู่ในการควบคุมของจิตใจของคุณเอง!

ปฏิบัติการ

เอาล่ะสิ่งแรกที่ต้องทำคือการใช้มองใกล้ที่ความคิดรูปแบบเชิงลบของคุณ เป็นคนมีเหตุผล เริ่มการทำงานในวันที่ดีเมื่อดวงอาทิตย์จะส่องแสงและคุณรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเองอาจจะขอให้เพื่อนของคุณสามารถเชื่อถือได้เพื่อช่วยให้คุณ

จดคำถามต่อไปนี้และจะซื่อสัตย์กับตัวเอง:

ความคิดเชิงลบเหล่านี้เป็นจริงหรือไม่?

จะเป็นคนดีตามปกติพูดสิ่งเหล่านี้ให้กับคนอื่น ถ้าไม่เช่นนั้นมาคุณกำลังจะบอกว่าพวกเขาให้กับตัวเองได้อย่างไร

มีข้อได้เปรียบใด ๆ ในการคิดความผิดพลาดเหล่านี้ได้อย่างไร ที่ไม่ได้ทำผมดีหรือไม่ ถ้าไม่ได้ฉันจะให้ความคิดพวกเขาว่าทำไม?

ขอให้เพื่อนของคุณว่าทำไมพวกเขาคิดว่าคุณอาจจะมีความคิดเหล่านี้ มีความจริงในพวกเขาใด? คุณอาจจะได้พบกับเพื่อนสนิทที่รู้คุณดีจะสามารถมองไปที่สิ่งที่อยู่ในแสงที่แตกต่างกันและช่วยให้คุณดูชีวิตของคุณแนบเนียน

กลับแนวโน้ม

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะคิดว่าสองความคิดในเวลาเดียวกัน ดังนั้นการฝึกอบรมตัวเองให้คิดคิดบวก จดจำวลีซ้ำว่าคุณสามารถทำซ้ำให้กับตัวเองเมื่อปฏิเสธขู่ว่าจะได้รับดีกว่าของคุณ เขียนบางสิ่งบางอย่างที่ดีเกี่ยวกับตัวเองบนชิ้นส่วนของกระดาษและใส่ไว้ในกระเป๋าของคุณ เอามันออกตลอดทั้งวันและอ่านมันและเชื่อว่ามัน!

มุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติของคุณ:

‘ผมเป็นคนตรงไปตรงมาดี.

‘ผมมีเพื่อนที่ดูแลเกี่ยวกับฉัน.’

‘ฉันมีความสามารถในการทำให้คนหัวเราะ / มองตามหลังสัตว์ร้องเพลง / / สวน.

ใช้พลังคำบวก – ความสุขห่วงใยรักอบอุ่นรักการผจญภัย

บ้านคำศัพท์เชิงลบจากภายในของคุณ! อย่าใช้เบื่อกลัวโกรธอารมณ์เสียไม่สามารถกังวล มักจะใช้ปัจจุบันกาลและเป็นบวก

ถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกไม่แน่ใจหรือประสาทเช่นการสัมภาษณ์งานไม่ได้บอกตัวเองว่าฉันไม่ได้มีโอกาสอยู่ในนรกของการรับงานนี้. ‘แทนที่จะใช้’ ผมมั่นใจและมีความสุขมัน ไม่สำคัญว่าถ้าฉันไม่ได้รับงานนี้ แต่ผมจะพยายามทำให้ดีที่สุด.

เป็นที่ชัดเจนและรุก อย่าพูดว่า ‘ฉันจะพยายามที่จะไม่ต้องกังวลอีกต่อไป.’ Say แทน ‘ผมจะเน้นสิ่งที่ดีในชีวิตของฉัน.’

เขียนมันลง

ลองนี้การออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมาก

ใช้ชิ้นส่วนของกระดาษและทำให้สองคอลัมน์หนึ่งชื่อว่า “ความคิดเชิงลบ ‘อื่น ๆ ‘ คิดบวก.

เขียนลงทุกความคิดเชิงลบที่ทำให้เกิดภัยพิบัติคุณเมื่อคุณรู้สึกลงป่วยหรือเหนื่อย ในคอลัมน์ต่อไปคิดว่าการคิดบวกที่โดยตรงในทางตรงกันข้ามเช่นลบ:

>>> บวกลบ

ฉันไม่ฉลาดพอที่> ฉันฉลาดและใช้งานง่าย

ทุกอย่างที่ฉันทำผิดไป> ฉันได้ประสบความสำเร็จในหลายสิ่งหลายอย่าง
ประสบความสำเร็จ

ผมไม่สมควรได้รับความสุข> ฉันสมควรที่จะมีความสุขและมีสุขภาพดี

ฉันไร้ค่า> ฉันเป็นคนพิเศษมูลค่าโดย
ผู้คนจำนวนมาก

ฉันเกลียดตัวเอง> มีจำนวนมากที่ดีจริงๆ
สิ่งที่เกี่ยวกับฉันว่าฉันสามารถภาคภูมิใจของ

เชื่อมัน

มันอาจจะใช้เวลาในขณะที่อาจจะหรือสองเดือนที่จะเตะนิสัยเก่าของคุณและฝึกตัวเองให้คิดบวก อย่ายอมแพ้!

ลองทำซ้ำใหม่บวกความคิดรูปแบบของคุณมากกว่าเมื่อคุณสงบและผ่อนคลาย; ในห้องอาบน้ำหรือเพียงแค่ก่อนที่คุณจะหลับไป เป็นที่ติดตาและซ้ำและทางบวกของคุณใหม่ในการมองตัวเองควรจะเป็นลักษณะที่สอง เร็ว ๆ นี้คุณจะพบว่าคุณอยู่ในการควบคุมของความคิดของคุณเองและความคิดเชิงลบจะถูกฝังอยู่ใต้วิธีการใหม่ของการคิดของคุณ และถ้าเลวร้ายที่สุดที่เกิดขึ้นและวิธีการเดิมกลับมาทำซ้ำกิจกรรมเหล่านี้ได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ

คุณเป็นคนที่ดีและถึงเวลาที่จะเริ่มเชื่อว่ามัน!

จะมีความสุข!