7 ขั้นตอนที่ง่ายและรวดเร็วในวิธีที่คุณสามารถใช้สะกดจิตตัวเองในการรักษาความวิตกกังวลของคุณ

ได้ใด ๆ นี้เกิดขึ้นกับคุณ?

– เจ้านายของคุณสิ้นสุดของคุณจันทร์กับสแต็คของเอกสารและคำแนะนำที่คุณจะต้องส่งรายงานใน 48 ชั่วโมงถัดไปหรืออื่น ๆ นี้ …

– ที่สำคัญอื่น ๆ ของคุณไม่ได้รับสายของคุณเมื่อคุณจำเป็นต้องได้รับถือของพวกเขามากที่สุด

– คุณแม่คุณส่งข้อความความผิดสะดุดที่คุณไม่ได้มาเยี่ยมชมมากพอ

– เจ้าของบ้านของคุณอย่างสมบูรณ์คุณจะละเว้นเมื่อคุณบอกเธอว่าเป็นส่วนหนึ่งของเพดานที่มีการรั่วไหลในอพาร์ทเม้นของคุณ

– ใบเรียกเก็บเงินบัตรเครดิตของคุณจะได้รับขนาดใหญ่และมีการพาไปอยู่ในความฝันของคุณ

ณ จุดนี้ของคุณอาจเริ่มต้นที่จะรู้สึกปวดตุ๊บ ๆ ในวัดของคุณเช่นเดียวกับหัวของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับที่จะระเบิด

EASY ไม่ได้

แน่นอนคุณไม่ต้องการที่จะเกิดขึ้นในขณะนี้คุณ?

นั่งลงและหายใจลึก ๆ , ป​​ิดตาของคุณผ่อนคลายและปลดปล่อยความคิดภายในของคุณ

บางครั้งเมื่อการควบคุมเหนือชีวิตวุ่นวาย, สถานการณ์เครียดโรคทางกายหรือภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกทางอารมณ์ก็มักจะเริ่มต้นในตัวคุณ – ความคิดของคุณและโดยเฉพาะ “จิตใต้สำนึกของคุณ”

การสื่อสารกับจิตใต้สำนึกของคุณไม่ได้ที่จะเห็นว่าเป็นเรื่องยาก

เจรจาต่อรองกับตัวเองของคุณเอง (ใช่ฉันรู้ว่ามันเสียงชนิดของบ้า แต่ได้ยินฉัน out) สามารถ ‘ประสบความสำเร็จโดยผ่านรูปแบบของการควบคุมความคิดที่เรียกว่า “สะกดจิตตัวเอง”

บางท่านที่อ่านบทความนี้ในขณะนี้อาจจะได้ยินจากการปฏิบัตินี้และรู้วิธีที่จะทำ แต่สำหรับบรรดาของคุณที่ไม่ได้นี่คือตัวอย่างของขั้นตอนพื้นฐานนี้ใน 7 เรื่องง่ายที่จะทำตามขั้นตอน

ขั้นตอนที่ # 1 ค้นหาสถานที่ที่เอื้อต่อการผ่อนคลาย

ค้นหาห้องพักค่อนข้างมีอุณหภูมิที่สะดวกสบายและตั้งไฟเพียงขวา (ไม่มืดเกินไปไม่สว่างเกินไป)

แล้ว … จุดเทียนและธูปถ้าคุณต้องการ

# 2 ขั้นตอน ล้อมรอบตัวเองด้วยเสียงน่าจะหูของคุณ

เล่นบางเพลงผ่อนคลาย นำมาในน้ำพุแบบพกพา บางแขวนระฆังที่พัดสายลม

ทำไม?

เพราะเสียงของเพลงที่มีการผ่อนคลาย

# 3 ค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบาย

ล้อมรอบตัวเองกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบายที่สุด ตัวอย่างเช่นหมอนผ้าห่มของคุณทั้งคู่ที่คุณชื่นชอบถ้า joggers, สิ่งที่คุณต้องการ

การดูแลรักษาความรู้สึกเสมอลดความเครียด

ขั้นตอนที่ # 4 บอกตัวเองนี้

เราเป็นความสว่าง, I am สบายผมสบายใจกับตัวเอง

ทั้งหมดความตึงเครียดความกังวลของฉันและความวิตกกังวลจะหายไป

เราเป็นความสว่าง, I am สบายผมสบายใจกับตัวเอง

(ซ้ำหลายครั้งในขณะที่การหายใจลึกและปิดตาของคุณ.)

# 5 ขั้นตอน ภาพสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตของคุณจะ

เห็นภาพทุกรายละเอียดสถานการณ์ที่คุณต้องการให้เกิดขึ้นทุก

ลองจินตนาการดูว่ามันดังนั้น … ราวกับว่ามันเป็นจริงที่เกิดขึ้นในขณะนี้

ขั้นตอนที่ 6 # ทำซ้ำขั้นตอน # 4

หายใจหายใจออก ตอนนี้ … คิดว่าตัวเองถูกล้อมรอบไปด้วยแสงไฟสว่างเริ่มจากหน้าผากของคุณจนกว่าจะเติมเต็มทั้งห้อง

ขั้นตอน # 7 ตื่นขึ้นมา!

เพียงแค่ตื่นขึ้นมาเมื่อคุณพร้อมและความรู้สึกสดชื่น

ทำซ้ำขั้นตอนที่จำเป็นอย่างสม่ำเสมอเช่นนี้

การออกกำลังกายนี้ก็จะช่วยให้คุณล้างความคิดของคุณ

นอกจากนี้ยังอาจนำคุณไปสู่​​ความจริงด้วยตนเองที่จะช่วยคุณประเมินสถานการณ์เกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการที่จะมีชีวิตความฝันของคุณ

มันอาจจะหรืออาจไม่ทำงานเป้าหมายของคุณอาจจะหรืออาจจะไม่ประสบความสำเร็จ – จักรวาลมีเหตุผลของมนุษย์ไม่อาจเข้าใจ

สิ่งที่สำคัญที่นี่คือ: “สะกดจิตตัวเอง” จะช่วยให้คุณกลายเป็นดีขึ้นคนสงบที่เพิ่มเติมสนิทสนมระหว่างตัวเองและความเต็มใจที่จะช่วยเหลือผู้อื่น

ด้วยความตึงเครียดและความกังวลของคุณออกไปใครจะรู้ว่าสิ่งที่คุณอาจจะประสบความสำเร็จในวันที่มา, สัปดาห์, เดือนและปีที่รออยู่ข้างหน้า