ความวิตกกังวลทางสังคมที่ช่วยเหลือตนเอง – 4 เคล็ดลับประโยชน์อย่างแท้จริง

“ที่คิดว่าไปรอบคนใหม่จะเพียงพอที่จะให้ฉันปวดท้องและหัวใจของการแข่งรถ!”

หากคุณเข้าใจคำพูดเหล่านี้เป็นทุกคนคุ้นเคยเกินไปแล้วบทความนี้จะให้คุณเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ 4 อย่างแท้จริงสำหรับบางคนช่วยตัวเองในทางปฏิบัติ ในขณะที่คุณมีอยู่แล้วเจ็บปวดทราบวิตกกังวลทางสังคมมากขึ้นกว่าความประหม่าง่าย ทุกคนรู้สึกอายเวลาบางส่วนหรืออื่น

ความวิตกกังวลทางสังคมที่แตกต่างจากความประหม่าและสามารถทำให้หมดอำนาจในขอบเขตที่จะหยุดคุณจากการมีชีวิตในสังคมปกติ แต่ยังมีความหวังเพราะคุณสามารถรู้สึกดีขึ้นและโดยไม่ต้องรีสอร์ทเพื่อยาที่มีมักจะไม่เป็นที่พอใจหรือเป็นอันตรายแม้กระทั่งผลกระทบด้าน คุณสามารถค้นหาความวิตกกังวลทางสังคมที่ช่วยตนเองที่จะเอาชนะและทิ้งไว้ข้างหลังสภาพอนาถนี้ทันทีและสำหรับทั้งหมด

ความประหม่าเป็นความประหม่าธรรมชาติที่เกิดขึ้นในการตั้งค่าทางสังคมไม่แน่ใจ ความรู้สึกของความประหม่าค่อยๆจางหายที่คุณได้รับความสะดวกสบายกับสถานการณ์และความรู้สึกของความสะดวกสบายปกติจะกลับมาหลังจากที่น้ำแข็งได้หัก

ความวิตกกังวลทางสังคม แต่มีแนวโน้มที่จะเลวลงและกลายเป็นคนเลี้ยงลูกด้วยนมตัวเอง มันเริ่มต้นด้วยความคิดที่น่ากลัวมักจะเกี่ยวกับว่าคุณจะมองสะดุดกับสิ่งที่จะพูดและความกลัวของตัวเองน่าอายดังกล่าวเท่าที่คนอื่น ๆ จะปฏิเสธคุณเป็นความล้มเหลวทางสังคม ความกลัวของการปฏิเสธนี้สร้างเป็นที่มุ่งหวังปวดท้องรถแข่งหัวใจขาสั่นเหงื่อออกหน้าแดงถึงแม้จะสามารถเพิ่มขึ้นเป็นเต็มรูปแบบในการโจมตีเสียขวัญ

ณ จุดนี้ปกติและมีสุขภาพดีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมได้กลายเป็นที่เป็นไปไม่ได้ มักจะได้รับบาดเจ็บออกจากการตั้งค่าทางสังคมและการพัฒนาพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงการลื่นไถลลงไปในการแยกขับเคลื่อนด้วยความกลัวของการปฏิเสธและความรู้สึกที่เป็นเพียงไม่ดีเท่าคนอื่นเป็นแปลกที่แตกต่างกันคนจรจัด

เงื่อนไขนี้เจ็บปวดสามารถนำไปสู่​​ความสูญเสียร้ายแรงทั้งส่วนบุคคลและเป็นมืออาชีพ มีช่วยอยู่! เป็นความเห็นอกเห็นใจกับตัวเอง เช่นเดียวกับที่คุณจะมีคนที่มีความทุกข์ความเดือดร้อนดังกล่าว

ที่นี่ 4 เคล็ดลับสำหรับการช่วยเหลือตนเองความวิตกกังวลทางสังคม

1 บอกกับคนที่คุณไว้วางใจสิ่งที่คุณกำลังประสบปัญหาและการตัดสินใจของคุณที่จะแก้ไขปัญหานี้ปัญหาการ จำกัด นี้มีคุณค่าสำหรับเหตุผลที่ 2: แรกแยกเป็นส่วนใหญ่ของปัญหาและให้คนอื่นเชื่อถือได้มีโอกาสที่จะช่วยให้การบรรเทาการแยกนี้เพื่อให้คุณไม่ต้องไปคนเดียว ประการที่สองคุณจะพบว่าเหล่านี้ดูแลคนอื่น ๆ ที่เชื่อถือได้สำหรับคุณและนี้จะช่วยในการท้าทายความคิดของตัวเองเชิงลบของคุณและความหวาดกลัวของการปฏิเสธ

2 รับการตรวจสอบ! ให้แน่ใจว่าอาการของคุณไม่ได้ทางกายภาพในการให้กำเนิด ไม่มีอะไรที่จะได้รับโดยพยายามที่จะรักษาบางสิ่งบางอย่างทางกายภาพด้วยวิธีการทางกายภาพที่ไม่เป็น ต่อมไทรอยด์ต่ำ, ความไม่สมดุลของฮอร์โมนวัยหมดประจำเดือน … ดังกล่าวสามารถทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดซึ่งสามารถช่วยให้กับการรักษาทางการแพทย์ กำจัดอาการทางกายภาพเป็นครั้งแรก

3 กลุ่มสนับสนุน: เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนจะช่วยให้หลาย ๆ แง่มุมของความวิตกกังวลทางสังคม หาคนอื่นที่มีประสบการณ์และเข้าใจปัญหาของคุณคือความโล่งใจใหญ่ คุณจะพบว่าคุณจะไม่แปลกแปลกแปลก และความปลอดภัยของกลุ่มสนับสนุนจะช่วยให้คุณเริ่มต้นการกู้คืนความสะดวกสบายและความเชื่อมั่นในการตั้งค่าทางสังคมและความท้าทายความกลัวของคุณคุณจะเป็นความล้มเหลวของสังคม คุณจะได้เรียนรู้ที่จะพูดคุยและโต้ตอบกับความมั่นใจมากขึ้น

4 โปรแกรมช่วยเหลือด้วยตนเอง: ตนเองมีความวิตกกังวลหลายพิสูจน์โปรแกรมช่วยเหลือสังคมในรูปแบบของเทปวิดีโอและการฝึกอบรมการเรียนการสอนที่ช่วยให้คุณไปคนที่ก้าวของคุณเอง กับการถือกำเนิดของอินเทอร์เน็ตก็เป็นไปได้ในการทำวิจัยที่ดีมากด้วยตัวคุณเองที่จะหาสิ่งที่คุณเชื่อว่าจะเป็นหนึ่งที่เหมาะสมสำหรับความต้องการของคุณ

อย่าปล่อยให้ความทุกข์ยากของความวิตกกังวลทางสังคมให้คุณจากความสุขของชีวิตทางสังคมของการใช้งานและปกติได้อีกต่อไป แนวทางความวิตกกังวลทางสังคมที่ช่วยเหลือตัวเองด้วยความรุนแรงมันสมควรและไม่เพียงแค่การขับไล่ความทุกข์ทรมานเป็นความขี้อายของคุณหรือเพียงแค่วิธีการของคุณ “บุคลิกภาพ.” คุณสามารถรู้สึกดีขึ้นและเร็ว ๆ นี้! ใช้การควบคุมของชีวิตของคุณตอนนี้และทำตามขั้นตอนที่จะเอาชนะและทิ้ง จำกัด วิตกกังวลทางสังคมที่ดี