คุณทุกข์ทรมานจากความเครียดคุ​​ณรู้สึกติดกับดักคำแนะนำฟรีและบางขั้นตอนง่ายๆที่จะช่วยคุณ

ความเครียดคืออะไร
ความเครียดระยะยาวเป็นความรู้สึกของการเป็น ‘หิมะใต้’ ออกจากการควบคุมและไม่สามารถที่จะมีสมาธิและมุ่งเน้น ของทุกคนที่แตกต่างกันและเราทุกคนมีระดับที่แตกต่างกันเราสามารถรับมือกับและมันเป็นสิ่งที่ดีที่จะรู้ว่าคุณคือถ้าคุณไม่ทราบแล้วแล้วสร้างสิ่งที่สามารถจัดการภาระงานของคุณคือคุณสามารถหลายวิธีที่คิดว่าได้เกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน และยังคงได้รับการผ่อนคลายเช่น

ตัวชี้วัด:
อารมณ์: เป็นในอารมณ์ที่ไม่ดี, ความรู้สึกอารมณ์เสียโกรธใจร้อน; ความสิ้นหวัง
ความคิด: ฉันไม่สามารถทำเช่นนี้ฉันจะไม่จบฉันไม่สามารถรับมือ; แข่งใจ
พฤติกรรม: รีบเริ่มต้นและจบงานไม่ได้สูญเสียความเข้มข้น; ตะโกน
ทางกายภาพ: ความรู้สึกที่หัวใจเต้นเร็วขึ้นร้อนเหงื่อออกปวดท้อง; อาการปวดหัว

A. ใช้เวลาในการออก
ทำให้เวลาในหนึ่งวันในการดูแลตัวเองใช้เวลา 15 นาทีออกไปเดินเล่นหรือสิ่งที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายเล็ก ๆ น้อย ๆ และใช้ความคิดของคุณออกจากการทำงาน ฯลฯ
บีไม่ชนะตัวเองขึ้น
เป็นคนมีเหตุผลในสิ่งที่คุณสามารถประสบความสำเร็จและประสบความสำเร็จจำของคุณ ตั้งความคาดหวังของคุณให้สอดคล้องกับสิ่งที่คุณแนบเนียนสามารถบรรลุ ไม่ได้การที่มากเกินไปวิธีที่จะป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดจะยอมรับข้อเสนอของความช่วยเหลือจากคนอื่น ๆ เมื่อฉันมีมากจะทำอย่างไรผมเขียนรายการและจัดลำดับความสำคัญไว้ในลำดับความสำคัญจำไว้ว่าคุณสามารถทำสิ่งหนึ่งในช่วงเวลาส่วนใหญ่ของเวลา
C. พยายามที่จะเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
การผ่อนคลายเป็นทักษะและบ่อยครั้งที่เราสูญเสียการติดต่อกับนี้อีกครั้งทำเวลาเพื่อให้บรรลุนี้ การออกกำลังกายเป็นที่ดีสำหรับการพักผ่อนเพราะคุณเปลี่ยนโฟกัสของคุณและคุณเผาผลาญความเครียด แต่นี้ไม่ได้สำหรับทุกคนที่คุณอาจจะชอบที่จะนั่งเงียบ ๆ ด้วยตัวเองแทนเพียงแค่ใส่หาเหมาะสมกับคุณ แต่เหนือสิ่งอื่นใดทำให้เวลาที่จะผ่อนคลาย
d คุย
ในฐานะที่เป็นเพื่อนเก่ามักจะพูดว่า “ขอให้มันออกไปเอามันออกไปและย้ายไป” และสุภาษิต-ปัญหาร่วมกันเป็นปัญหาลดลงครึ่งหนึ่ง, แหวนจริงทั้งหมด พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจสามารถเปลี่ยนมุมมองของคุณเพียงโดยเพียงแค่การพูดคุยสิ่งที่ออกคุณจะเริ่มหาเหตุผลเข้าข้างตนเองสถานการณ์และคุณไม่เคยรู้ว่าคุณอาจได้รับบางคำแนะนำที่ดีในขณะที่การปลอมความสัมพันธ์ที่ดี