หวาดกลัวการโจมตีการเยียวยา – เยียวยาตระหนกลับ

คนมักจะมองหาวิธีการรักษาอาการที่สามารถใช้ในการทำงานของพวกเขา การทำงานที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเป็นสิ่งที่ทุกคนได้ประสบการณ์ที่แตกต่างกันองศา การทำงานที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่ถูกกำหนดให้เป็นปฏิกิริยาต่อแรงกดดันหรือความต้องการที่จะอยู่ต่อบุคคลในแรงงาน

ไม่ความเครียดทั้งหมดจะไม่ดี; วางความเครียดเพียงเล็กน้อยในคนที่เป็นปกติอย่างสมบูรณ์และมีสุขภาพดี ความเครียดสุขภาพช่วยให้คนในเท้าของพวกเขาและช่วยให้พวกเขาทำงานในระดับที่ให้ผลดีที่สุดของพวกเขา หลายครั้งระดับของความเครียดนี้จะไกลเกินกว่าในสถานที่ทำงาน เมื่อมีคนมากเกินไปอย่างต่อเนื่องและจำนวนมากภายใต้ความเครียดที่พวกเขาอาจจะเริ่มต้นจะได้รับจากการโจมตีเสียขวัญ

ถ้าคุณรู้สึกว่าการทำงานอาจจะก่อให้เกิดความวิตกกังวลที่คุณมากเกินไปพยายามเหล่านี้การเยียวยาที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพความหวาดกลัวการโจมตี:

1) ไม่ใช้จ่ายแปดชั่วโมงในจุดหนึ่ง คุณต้องได้รับการขึ้นและย้ายไปรอบ ๆ หรือเพื่อให้ทุกชั่วโมง เมื่อคุณเพียง แต่อยู่ในจุดหนึ่งและไม่เคยย้ายไปรอบ ๆ ที่คุณมีแนวโน้มที่จะสร้างความเครียดและความวิตกกังวล เมื่อคุณย้ายไปรอบ ๆ หรือยืดคุณปล่อยความวิตกกังวลเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้จะเป็นประโยชน์มากและทำให้คุณไม่สูญเสียหัวของคุณ ขอแนะนำให้คุณใช้เวลาเดินหรือทำงานหลังจากทำงานและปล่อยให้ไอน้ำออกเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นทางกายภาพเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อโรคเรื้อนของสุนัขวิตกกังวลและความเครียด

2) ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาหายใจลึก เมื่อคุณเริ่มที่จะรู้สึกวิตกกังวลเกิดขึ้นพยายามที่จะมีสมาธิในการหายใจของคุณ ผู้คนมักจะใช้น้ำตื้นและรวดเร็วหายใจเมื่อพวกเขาประสาทหรือโกรธ ประเภทของการหายใจนี้จะทำให้คุณได้รับแสงหัว … เมื่อคนได้รับแสงหัวหน้าพวกเขาเริ่มที่จะได้รับกังวลและก่อนที่พวกเขารู้ว่าพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากอาการอื่น ๆ เช่นความรัดกุมในหน้าอกของพวกเขาแล้วทั้งหมดในทันทีที่คุณมีการโจมตีเสียขวัญเต็มเปี่ยมเมื่อ มือของคุณ เพียงควบคุมการหายใจของคุณเพื่อช่วยให้ปัดการโจมตีเสียขวัญ

3) แบ่งการทำงานของคุณลงจึงไม่ครอบงำคุณ หนึ่งในการเยียวยาที่ชัดเจนที่สุดความหวาดกลัวการโจมตีคือการพยายามที่จะเก็บความเครียดที่ระดับต่ำสุด เมื่อคุณทำลายลงการทำงานของคุณเป็นชิ้นจัดการวันของคุณได้รับจำนวนมากเครียดน้อยลง นี้ในตัวเองจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการโจมตีเสียขวัญ

เมื่อคุณเริ่มที่จะใช้การเยียวยาเหล่านี้ตระหนกคุณจะพบว่าคุณเริ่มที่จะได้รับเพิ่มเติมในการปรับแต่งกับโฆษณาร่างกายของคุณใจของคุณ ถ้าคุณสามารถจัดการกับทริกเกอร์เริ่มต้นที่ทำให้คุณที่จะมีการโจมตีเสียขวัญแล้วคุณจะได้รับไปยังจุดที่คุณหลีกเลี่ยงการโจมตีเสียขวัญทั้งหมดเข้าด้วยกัน คุณก็จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนบางส่วนของพฤติกรรมของคุณที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลในสถานที่แรก