บรรเทาความเครียด – 3 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายความเครียด

คุณรู้สึกว่าคุณจำเป็นที่จะต้องบรรเทาความเครียด? หากคุณกำลังมีชีวิตอยู่กับหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นเช่นการเลี้ยงดูท้าทายงานหรือดิ้นรนความสัมพันธ์แล้วคุณอาจจะมีศึกกับความเครียดครั้งในขณะที่

ครั้งหนึ่งในขณะที่เราพบตัวเองว่าเรามีการบรรเทาความเครียด ความเครียดคงที่สามารถลดสุขภาพและคุณภาพของผลผลิตของคุณของคุณ ความเครียดส่งผลกระทบต่อพวกเราหลายคนในช่วงอายุการใช้งานของเราและมัน, AOS เพียงความจริงของชีวิต นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้บรรเทาความเครียด

เริ่มต้นการเขียน

วิธีหนึ่งที่จะบรรเทาความเครียดคือการเก็บบันทึกหรือเขียนลงความรู้สึกของคุณ ฉันชอบที่จะเขียนลงความรู้สึกของฉันบนแผ่นกระดาษแล้วฉีกมัน มัน AOS ที่ดีเพราะคุณอาจไม่ต้องการที่จะแบ่งปันปัญหาของคุณกับคนอื่น ๆ

เชื่อหรือไม่ว่าหลายคนอาจไม่ทราบว่าสิ่งที่ทำให้พวกเขาเกิดความเครียดในชีวิตของพวกเขา เพื่อหาพยายามระดมความคิดของคุณและเขียนมันลงไป คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณกำลังมุ่งเน้นไปที่เรื่องใดเรื่องหนึ่งที่อาจจะเป็นแหล่งที่มาของความเครียดของคุณ

นอกจากนี้คุณอาจจะประหลาดใจกับสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดของคุณ คุณจริงอาจบรรเทาความเครียดหลังจากที่คุณพยายามวิธีการนี​​้ หวังว่าคุณÄôllจะสามารถที่จะหาสิ่งที่จะรบกวนคุณและคุณ, Äôllเริ่มคิดเกี่ยวกับการจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

กำหนดเวลาที่จะผ่อนคลาย

ถ้าความคิดนี้เสียงโง่กับคุณเพื่อบรรเทาความเครียดแล้วก็เวลา AOS ที่จะต้องพิจารณามัน คิดเกี่ยวกับมันเรากำหนดตารางเวลาการตื่นขึ้นมาทอนเวลาเวลาอาหารกลางวันเด็ก, AOS ชีวิตของเราจินตนาการฐานลูกร่าง, อาหารค่ำวันหยุดและทุกแง่มุมอื่น ๆ เล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของเรา ใช้เวลาสักครู่และพยายามจัดตารางเวลาการบล็อกของเวลาเพียงสำหรับคุณ

ได้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้การใช้เวลานี้ในการบรรเทาความเครียดให้แน่ใจว่าคุณตั้งกฎพื้นดิน ตัวอย่างเช่นผมทำให้มันเป็นกฎที่ไม่ได้รับการตรวจสอบอีเมลหรือโทรศัพท์มือถือของฉัน เวลานี้ควรได้รับการพิจารณาการแบ่งดีสมควรจากความท้าทายและทำให้รุนแรงขึ้นคุณเผชิญในช่วงสัปดาห์ที่ ในความเป็นจริงคุณอาจจะต้องการใช้เวลานี้เพื่อเพียงแค่คิดว่า

เริ่มต้นออกกำลังกาย

นี่คือเคล็ดลับที่ชื่นชอบการบรรเทาความเครียด การออกกำลังกายสามารถเป็นที่หลบภัยสำหรับคุณ (ถ้าคุณทำมันขวา) ผมออกกำลังกายทุกวันและมัน AOS ที่ดีเพราะผมมุ่งเน้นเฉพาะในการทำงานของฉันออก ผมขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเอง
ที่คุณอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีหลายประเด็น ไม่เพียง แต่จะลดความเครียดก็จะเพิ่มสุขภาพของคุณ การออกกำลังกายจริงอาจช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ความตึงเครียดได้ดียิ่งขึ้น

หากคุณพิจารณาการออกกำลังกายเป็นวิธีการบรรเทาความเครียดแล้วคุณควรไปพบแพทย์ครั้งแรกของคุณ แพทย์คุณสามารถให้แน่ใจว่าคุณสามารถออกกำลังกายและอาจจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการที่จะเริ่มต้น โปรแกรมการออกกำลังกายของคุณควรประกอบด้วยการรวมกันของการฝึกด้วยน้ำหนักและการออกกำลังกายแอโรบิก

เมื่อเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ ที่คุณควรเริ่มต้นด้วยแสงมากลึกหนาบางทำงานเพื่อให้คุณสามารถประเมินระดับการออกกำลังกายของคุณ หากคุณน้ำหนักการฝึกอบรม Aore ใช้น้ำหนักเบามาก เริ่มต้นด้วยการเดินแอโรบิกออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถวิธีการทำงานของคุณที่คุณได้รับที่แข็งแกร่ง

หากต้องการเรียนรู้วิธีที่คุณสามารถบรรเทาความเครียดอาจจะเป็นทักษะที่เป็นประโยชน์ต่อการเรียนรู้สำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการปวดมากทำให้รุนแรงขึ้นในชีวิตของคุณ (ถ้าคุณไม่จัดการกับมัน AOT) ในความเป็นจริงความเครียดจะไม่ดีเพื่อที่จะทำให้เรามีศักยภาพเต็มรูปแบบของเรา ถึงแม้ว่าพวกเราอาศัยอยู่ในโลกที่ท้าทายความสามารถเรียนรู้ที่จะบรรเทาความเครียดจะช่วยในระยะยาว