วิธีการขจัดความเครียดได้ทันทีอย่างง่ายดายใน 10 seconds_

ไม่ว่าคุณจะพบว่าตัวเองในการเดินทางการทำงานของคุณไม่มีคุณทราบโดยขณะนี้ที่เอาชนะธรรมชาติเป็นผลพลอยได้จากการประสบความสำเร็จ

ไม่ว่าคุณจะมีการจ้างงานคุณอยู่ในช่วงการเปลี่ยนภาพให้กับธุรกิจของคุณเองคุณเพิ่งเริ่มออกเดินทางผู้ประกอบการของคุณคุณจะได้รับในมันในขณะที่และคุณมีธุรกิจที่จัดตั้งขึ้น, คุณจัดการกับความเครียดวัน (บางครั้งนาที) ทุกทุกคน

มีบางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จุดเริ่มต้นของการเดินทางธุรกิจของคุณความเครียดเป็นสิ่งที่ดี มันไดรฟ์ให้คุณสามารถทำงานเป็นเวลานานคุณจะได้รับสิ่งที่ทำคุณผลักดันไปข้างหน้า จากนั้นหลังจากที่ในขณะที่เป็นเวลานานอีเมลที่ไม่มีที่สิ้นสุดและได้รับโทรศัพท์ให้กับคุณ คุณจะพบว่าความรักคือการปล่อยให้คุณพบว่าตัวเองสงสัยว่าทำไมคุณได้เริ่มต้นในสถานที่แรก คุณสูญเสียความสมดุลการทำงาน / ชีวิตของคุณ

คุณจะรู้ว่าความเครียดที่ได้กับคุณหากคุณมักตื่นขึ้นมาเหนื่อยหรือด้วยอาการปวดหัว ในที่สุดความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้านี้ท่อระบายน้ำพลังงานที่คุณต้องการสำหรับธุรกิจหรืองานของคุณของคุณและชีวิตของคุณ แต่น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถใช้เวลาทั้งวันใน บริษัท ร่วมกับผู้อื่นโดยไม่ได้ยินเสียงใครบางคนบ่นเกี่ยวกับอาการเหล่านี้เพียงแค่ ใช่ฉันได้รับมีและเพื่อให้มีลูกค้าของฉัน เป็นเรื่องของความเป็นจริงมีไม่ได้รับเวลาในประวัติศาสตร์ที่ระดับของความเครียดที่ได้รับมากขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ในขณะนี้โดยอัตโนมัติของเราในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของอินเทอร์เน็ต, อีเมล, โทรศัพท์มือถือส่งข้อความแบบทันทีและผลเบอร์รี่สีดำ

ยังมีชีวิตอยู่กับความเครียดมากเกินไปสำหรับยาวเกินไปผลในพฤติกรรมที่ตรงข้ามกับคนที่คุณจะต้องเกินกว่าที่สิ่งที่คุณต้องการมากที่สุด สร้างความเครียดตื่นเต้นจะช่วยให้การตอบสนองที่เกิดขึ้นเองสะท้อนมันช่วยให้คุณสามารถที่จะตอบสนองต่อสิ่งเร้า ผู้นำธุรกิจที่มีประสิทธิภาพไม่ตรงข้าม เขา / เธอทำหน้าที่บนพื้นฐานของความคิดและการวิเคราะห์อย่างรอบคอบและความสงบในการตัดสินใจ พฤติกรรมเชิงรุกมากกว่าพฤติกรรมปฏิกิริยา

ลูกค้าของฉันมาหาฉันด้วยเหตุผลสองประการ:

) พวกเขาต้องการที่จะเติบโตทางธุรกิจที่เจริญรุ่งเรืองในขณะที่พวกเขาต้องการเพื่อสร้างชีวิตที่สมบูรณ์และ

ข) พวกเขาพบว่าพวกเขามีชั่วโมงทำงานหนักขึ้นและอีกต่อไปสำหรับผลตอบแทนน้อย

คุณอาจจะระบุว่า คุณเริ่มรู้สึกจมเหนื่อยเครียดสะบัดสะบิ้งและอาจจะเผาออก? คุณกลับมาบ้านรู้สึกสวมใส่ออกอารมณ์สั้นและหงุดหงิด? ผลผลิตของคุณจะลดลง คุณรู้ว่าคุณไม่สามารถสร้างชีวิตที่อุดมไปด้วยและจะประสบความสำเร็จในระยะยาวถ้าคุณให้เอาชนะและระยะยาวความเครียดใช้ชีวิตของคุณ

ความสำเร็จในอาชีพใดเป็นอิสระจากเป้าหมายสูงสุดของคุณจะไม่คุ้มค่าความเจ็บป่วยว่าความเครียดเป็นเวลานานสามารถนำ ลูกค้าของฉันบอกฉันว่าพวกเขาไม่สามารถนอนในเวลากลางคืนเพราะพวกเขามีมากที่ต้องทำ, ท้องของพวกเขาได้รับบาดเจ็บเพราะพวกเขาต้องเลือกระหว่างยกขึ้นเด็กของพวกเขาจากโรงเรียนและการทำงานว่าชั่วโมงพิเศษ โดยเฉพาะผู้หญิงผู้ประกอบการลูกค้าของฉันบอกฉันว่าพวกเขาจะเหนื่อยในเวลากลางคืนเพราะพวกเขาทำงานสองกะหนึ่งในที่ทำงานอีกคนหนึ่งเป็นแม่และผู้จัดการบ้าน

แต่สิ่งที่ฉันยังได้ยินบางครั้งเป็นชนิดของความภาคภูมิใจของ staying “ว่า” ไม่ว่างจากการเล่นกลมันทั้งหมดสูงอย่างน่ากลัวในอากาศ ที่ให้ฉันเป็นที่ดีสำหรับวันที่สั้น ๆ ไม่กี่เพราะคุณจะต้องตรงตามกำหนดเวลาหรือคุณจะได้รับพร้อมสำหรับการบางอย่างออกมาจากการท่องเที่ยวในเมือง แต่ในระยะยาวของการแสวงหา “กล้าหาญ” และ “อดทน” ของสิ่งเหล่านี้หลายครั้งมากเกินไป ขณะเดียวกันเป็นที่แน่นอนอันตรายต่อสุขภาพของคุณและธุรกิจของคุณ

เมื่อเราเกิดความสับสน busyness กับผลผลิตซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราบีบมากเกินไปในหนึ่งวันเราจริงลดการผลิตของเราทำมันไม่ดีและมีจำนวนมากน้อยสนุกในกระบวนการ ส่วนหนึ่งที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุดของการเรียนรู้วิธีการจัดการความเครียดในที่ง่ายต่อการใช้วิธีการคือการที่คุณพบตัวเองในการเรียนรู้ที่ดีที่สุดของคุณและโซนประสิทธิภาพมากบ่อยกว่า แต่ก่อน

เวลาที่คุณปฏิบัติใด ๆ ของแปดกลยุทธ์ฉันสอนในความเครียด busting หลักสูตรของฉันเสียงทุกท่านจะพบว่าในเลือดของคุณจะกลับไปยังสมองของคุณเป็นเทคนิคที่แต่ละคนจะส่งสัญญาณไปยังร่างกายที่น่ากลัวสถานการณ์ความเครียดชักนำมากกว่า และความสงบได้กลับมา วิจัยแสดงให้เห็นว่าเรามีโซนที่ระบุในการที่เราทำงานมากที่สุด productivily เวลาใดที่เราใช้จ่ายด้านนอกของเขตว่าเป็นเพราะความเครียดและความพ่ายแพ้หรือเพราะเราเป็นแบบมัลติทาสกิ้หรือเรากำลังฟุ้งซ่านเวลาที่ใช้ในการเป็นคนธรรมดา

ในหนังสือของฉัน “ศิลปะของการประสบความสำเร็จ By Design” และคู่มือเสียงประกอบเพลิดเพลินกับความสำเร็จของคุณปราศจากความเครียดคุ​​ณจะพบว่ามีแผนการที่จะประสบความสำเร็จและมีเครื่องมือการจัดการความเครียดการพิสูจน์เป็นกุญแจสู่การเร่งการธุรกิจและอาชีพของคุณ ในขณะที่ช่วยให้คุณสามารถที่จะชะลอตัวลงในการดำรงชีวิต!

เทคนิคที่ผมสอนคุณในวันนี้ผ่านบทความ (และเทคนิคอื่น ๆ อีกมากมายผมสอนในหลักสูตรเสียงของฉัน) นี้เป็นผลมาจากปีของการวิจัยส่วนบุคคลของผู้ศึกษาความเครียดการศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาของฉันในกิจกรรมบำบัดที่ยูเอสปีของประสบการณ์ระดับมืออาชีพที่ช่วยให้เรื้อรัง ผู้ป่วยลดความกลัวและความเครียดเพื่ออำนวยความสะดวกการรักษาและการกู้คืนของพวกเขาและแน่นอนปีของฉันของผู้ประกอบการการฝึกใช้ชีวิตที่คล้ายกันมากกับคุณ
.
ตกลงไปจำนวนหนึ่งแล้วกลยุทธ์: ในหนังสือของฉันบทแรกพูดคุยเกี่ยวกับการสร้างวิสัยทัศน์สำหรับชีวิตและธุรกิจของคุณที่เป็นที่น่าสนใจให้กับคุณ ที่คุณควรปรับวิสัยทัศน์ที่มีค่าและความรักของคุณที่นี้จะช่วยให้คุณกระโดดออกจากเตียงทุกเช้าและใช้ในโลก ที่วิสัยทัศน์นี้จะช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคที่อาจจะถูกโยนลงบนเส้นทางธุรกิจของคุณใด ๆ ที่วิสัยทัศน์นี้จะช่วยให้คุณพักที่เน้นและในการติดตาม ไม่ว่าคุณจะเป็นลูกจ้างหรือได้เริ่มต้นบนเส้นทางที่ผู้ประกอบการของคุณฉันหวังว่าคุณได้สร้างวิสัยทัศน์ที่น่าตื่นเต้นมากสำหรับตัวคุณเอง

ด้วยความตื่นเต้นที่มาถึงแม้ว่าความท้าทายอีกและนั่นคือ: วิธีทำคุณเก็บความตื่นเต้นของคุณในการตรวจสอบและจะไม่ปล่อยให้มันกลายเป็นรถไฟที่วิ่งออกไปจากคืนปลายและวันหยุดสุดสัปดาห์ในด้านหน้าของคอมพิวเตอร์? ฉันรู้ว่าตื่นเต้นสำหรับการทำงานของฉันในการช่วยให้เจ้าของธุรกิจเพื่อสร้างความแตกต่างสำหรับสิทธิพิเศษของการใช้ความคิดสร้างสรรค์ของฉันเป็นโครงการที่น่าตื่นเต้นที่สุดที่ฉันได้เคยดำเนินการ แต่หลังจากที่ในขณะนั้นยังเกิดจากฉันไปรับแน่นกระเพาะอาหารหรือ ได้หัวใจของฉันเต้นบิตเร็วขึ้น คุณสังเกตเห็นวิธีการที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความตื่นเต้นของคุณ? พลังงานนี้เป็นสิ่งที่ดี แต่จะต้องมีการจูนและใช้เฉพาะเมื่อคุณขอมัน

ที่นี่ก็จะเป็นวิธีที่ดีและมีประสิทธิภาพมากที่จะช่องพลังงานที่ มันสามารถช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดการสึกหรอและการฉีกขาดที่ความรู้สึกของความตื่นเต้นนี้สามารถมีในร่างกายของคุณ มันก็มีจะทำอย่างไรกับการหายใจ ใช่คุณอาจจะหัวเราะ (ที่จะดี) แต่ให้ให้ความสนใจ เมื่อเรารู้สึกเครียดหายใจของเราจะกลายเป็นตื้น เราเริ่มต้นได้เร็วขึ้นและการหายใจลึกน้อยลงและในที่สุดก็ใช้เพียง 20% ของออกซิเจนในปอดของเรา

ผลที่ได้คือสองเท่า:

1) คุณจะหมุนเวียนเป็นจำนวนที่ จำกัด มากของออกซิเจนในร่างกายของคุณ

2) ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดการป้องกันอันตรายเนื่องจากการหายใจตื้นสัญญาณ

ดังนั้นจะมีสิ่งที่ต้องทำ? ง่ายหยุดการทำงานของคุณเพียงไม่กี่วินาทีและเริ่มต้นการหายใจลึกโดยการสูดดมช้ากับการเพิ่มขึ้นของหน้าท้องของคุณ ใส่มือของคุณบนหน้าท้องของคุณและความรู้สึกที่มันลุกขึ้นและลดลง หายใจลึก ๆ อย่างเต็มที่และอย่างช้า ๆ ประมาณ 10 วินาที ว่าสัญญาณให้กับร่างกายว่า “ชายฝั่งที่มีความชัดเจน” อันตรายได้ผ่านแล้วคุณจะป้อนโซนสูงผลผลิตของคุณโซนที่คุณสามารถคิดอย่างชัดเจนและทำหน้าที่อย่างมีเหตุผลว่า

ง่ายใช่? ตกลงให้ปฏิบัติได้ในขณะนี้: ด้วยมือของคุณในท้องลมหายใจของคุณในการใช้หายใจยาวลึกดูมือของคุณในขณะที่พวกเขาลุกขึ้นกับคุณหายใจแล้วค่ะดูมือของคุณในขณะที่พวกเขาออกที่ลดลงและลมหายใจของคุณ ให้อากาศออกจากท้องของคุณโดยไม่สูญเสียการพักผ่อนของคุณ ใช้เวลาอีกหายใจลึก ๆ และปล่อยให้มันออกไปและอีกหนึ่งทั้งในและนอก

ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร? เช่นเครื่องล้างเหมือนสติกลับเหมือนลมหายใจสดชื่นของฤดูใบไม้ผลิอากาศเข้ามาในห้องของคุณ? มันดูดีมันหรือไม่ ดังนั้นจำไว้ว่าทุกครั้งที่คุณเริ่มรู้สึกจมกับของคุณรายการที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกโกรธเมื่อคุณเริ่มที่จะกังวลเกี่ยวกับธุรกิจหรือความสำเร็จในอาชีพของคุณคุณต้องจัดการกับเด็กที่ไม่ต้องการที่จะให้ความร่วมมือทุกคนใน การจราจรในขณะที่ช่วงปลายปีจะมีการประชุมทุกครั้งที่คุณรู้สึกเช่นนั้นต้องใช้เวลาไม่กี่ลึกสงบการหายใจช้าและรู้สึกป้อนความสงบสุขในชีวิตของคุณ!