วิธีการจัดการความเครียดที่ผ่านการทำสมาธิ

ความเครียดมักจะถูกเรียกว่าเป็นคำสาปแช่งในยุคปัจจุบัน การทำสมาธิเป็นหนึ่งในวิธีการพิสูจน์สำหรับการจัดการกับความเครียด การทำสมาธิเป็นบำบัดรักษาธรรมชาติที่มีชื่อเสียงสำหรับผลกระทบหลายประการที่มีต่อบุคคล การปฏิบัติกิจวัตรประจำวันของการรักษาด้วยการทำสมาธิในชีวิตประจำวันที่ได้รับการเห็นจะลบมากที่สุดของผลร้ายของความเครียด สาเหตุของความเครียดรวมถึงตารางเวลาว่างในการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการทำงานและ revisal ของแนวคิดความสัมพันธ์ แต่เทคนิคการจัดการความเครียดที่จะได้รับความสำคัญมากเพราะผลกระทบอย่างรุนแรงของความเครียดในด้านสรีรวิทยาจิตวิทยาและสังคมของบุคคล ความเกี่ยวข้องของการทำสมาธิในการจัดการกับความเครียดเป็นสาเหตุหลักมาจากความสามารถในการให้การบรรเทาผลกระทบของความเครียด

การทำสมาธิเป็นหลักเทคนิคความเข้มข้นในการที่คุณมุ่งเน้นที่จะให้การผ่อนคลายจิตใจ การผ่อนคลายของจิตใจเป็นความจำเป็นพื้นฐานของการจัดการความเครียด การทำสมาธิไม่ได้เป็นเทคนิคใหม่; มัน prevails ตั้งแต่สมัยโบราณเป็นวิธีการที่จะนำความสงบสุขในใจ ได้รับการยอมรับเพิ่มขึ้นของการทำสมาธิในการจัดการกับความเครียดเป็นส่วนใหญ่เพราะจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนประสิทธิภาพในพื้นที่ที่ มีการทดลองแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิจะเปลี่ยนคลื่นสมองจากเยื่อหุ้มสมองหน้าผากขวาไปซ้ายด้านหน้าเยื่อหุ้มสมองซึ่งจะช่วยเปลี่ยนความคิดจากอาการเกร็งไปยังรัฐสงบ กับการปฏิบัตินี้ร่างกายสามารถสลับคลื่นสมองไปยังรัฐอัลฟาที่พำนักของรัฐหรือ theta ผ่อนคลายความเครียดและกระตุ้นให้มีการหลั่งต่อมไร้ท่อเช่น cortisol และฮอร์โมนต่อมหมวกไตนอกจากนี้ยังสามารถเก็บกด การหลั่งของ endorphins เป็นแก่นสารยังซึ่งเป็นความเครียดธรรมชาติและปลดปล่อยความเจ็บปวด

คุณสามารถจัดการความเครียดของคุณผ่านการทำสมาธิอย่างมีประสิทธิภาพโดยรวมทั้งในชีวิตประจำวันของคุณ มีหลายประเภทของเทคนิคการทำสมาธิเช่นการทำสมาธิสติสมาธิ concentrative และการทำสมาธิเป็นเยี่ยม การปฏิบัติสมาธิเป็นเรื่องง่ายโดยไม่คำนึงถึงเทคนิคและต้องมีเพียง 15-20 นาทีทุกวัน มันจะเป็นขั้นตอนที่ง่ายดายและไม่ต้องมีการตรวจอื่น ๆ ที่จะดำเนินการทำสมาธิ ในการเริ่มต้นการทำสมาธิของคุณเพียงแค่นั่งหรือนอนลงและสมาธิในวัตถุเฉพาะหรือลมหายใจของคุณ

การทำสมาธิจะเรียกจริงเป็นรัฐที่สี่ของสติและความสำเร็จปกติของรัฐที่จะสะท้อนในมุมมองของคุณเกี่ยวกับชีวิตในเชิงบวก ไม่เพียง แต่ความคิดของคุณ แต่ร่างกายยังคงรักษาอย่างดีจากการทำสมาธิ การทำสมาธิจะช่วยลดอาการทางจิตวิทยาของความเครียดเช่นการโจมตีภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความหวาดกลัว นี้จะช่วยให้การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและสังคมซึ่งจะทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นและเพิ่มความสามารถในการเพิ่มผลผลิต

การปฏิบัติตามปกติของการทำสมาธิจะช่วยให้การจัดการความเครียดเช่นเดียวกับการที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด การเพิ่มประสิทธิภาพของธรรมชาติของพรสวรรค์และความสามารถทางจิตที่จะช่วยในการวางแผนที่ดีกว่าการใช้เวลาและการจัดการที่เหมาะสมของสถ​​านการณ์