วิธีที่จะหยุดกังวล

เคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีการหยุดกังวลมาจากประสบการณ์ ฉันได้รับเสมอบิตของคนที่กังวล ขอบคุณฉันได้เรียนรู้เทคนิคบางอย่างที่จะช่วยให้ผมและคนอื่น ๆ ที่ได้ใช้พวกเขา นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดของพวกเขา

ทำให้การตัดสินใจ

วิธีตรวจสอบว่าหยุดกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับปัญหาได้รับการแก้ไขคือการทำให้การตัดสินใจ แม้การตัดสินใจที่ไม่ดีมักจะอาจจะดีกว่าไม่ทำอะไรเลย ทันทีที่คุณอาจแก้ไขความเครียดในที่สุดเมื่อคุณตัดสินใจที่จะลาออกจากงานที่ซื้อบ้านนั้นหรือโทรที่ ไม่มีอะไรสามารถฝูงชนและเมฆจิตใจของคุณด้วยค่อนข้างกังวลให้มากที่สุดเท่าที่รอการตัดสินใจที่จะทำ เพียงแค่ให้พวกเขาและถ้าพวกเขาพิสูจน์ให้เป็นที่การตัดสินใจไม่ดีเพียงแค่ให้คนใหม่

ปฏิบัติการ

การดำเนินการไปสู่​​เป้าหมายมีแนวโน้มที่จะลดความกังวล ทำอะไร แต่คิดว่ามากเกินไปเกี่ยวกับเป้าหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่บนอุปสรรคที่จะทำให้คุณต้องกังวลและความเครียด แน่นอนคุณควรวางแผนกัน แต่เมื่อการวางแผนกองไปกังวลเริ่มต้นทำสิ่งที่ดี

เผชิญหน้ากับปัญหา

ต้องการทราบวิธีการที่จะหยุดกังวลเมื่อมีปัญหาจริง? เผชิญหน้ากับพวกเขาบนหัว เมื่อฉันได้ไปฟ้องใครบางคนในเรื่องธุรกิจที่ผมกังวลเกี่ยวกับมันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ในที่สุดผมก็เพียงแค่ยื่นเอกสารที่ได้บนโทรศัพท์และมาถึงข้อตกลง ความเครียดของฉันก็หายไป ในความเป็นจริงฉันกังวลเหือดหายไปทันทีที่เริ่มการแสดงก่อนที่จะมีมติ

แม้ว่าคุณจะมีแนวโน้มที่จะอาศัยอยู่บนความสูญเสียที่ผ่านมาคุณอาจจะเห็นว่ามีความเจ็บปวดทางจิตใจมากขึ้นในการคิดเกี่ยวกับการสูญเสียที่เป็นไปได้มากกว่าการสูญเสียในตัวของมันเอง สมมติว่าคุณหายไปหนึ่งพันดอลลาร์ในการลงทุนในตลาดหุ้นในขณะที่กลับ วันนี้คุณอาจจะต้องทนทุกข์ทรมานน้อยลงจากที่กว่าที่คุณจะจากสงสัยว่าถ้าคุณจะทำให้เมื่อถึงเวลาที่จะแสดงคอนเสิร์ตที่คุณจ่าย $ 30 สำหรับ มันไม่ได้เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นเอง แต่ความคาดหมายของปัญหาที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากที่สุด จัดการกับพวกเขามุ่งหน้าไปเมื่อเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และแก้ไขพวกเขาในขอบเขตที่เป็นไปได้

ประเภทจิต

เมื่อมีสิ่งที่มากเกินไปที่เกิดขึ้นในหัวของฉันฉันทำให้พวกเขากับรายการและรู้สึกดีขึ้น บางทีคุณอาจเคยมีประสบการณ์ที่คล้ายกัน ถ้าคุณคิดว่ามากเกินไปเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและคุณหยุดเพื่อกำหนดตารางเวลาที่จะทำงานกับมันมันเป็นเรื่องง่ายที่จะปล่อยให้ไปของมันสำหรับตอนนี้ เขียนลงที่โทรศัพท์โทรหาคุณจะต้องทำในรายการของวันพรุ่งนี้และคุณจะรู้สึกกังวลน้อยลงในขณะนี้ คุณกำลังสร้าง “หมวดจิต.” เพียงแค่บอกตัวเองว่า “มีอะไรที่ฉันสามารถทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้จนกว่าจะถึงวันจันทร์ที่” สามารถใส่กังวลในหมวดหมู่ของ “ไม่มีอะไรต้องกังวลเกี่ยวกับในขณะนี้.”

วิธีที่จะหยุดกังวลโดยการนั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิอาจจะเป็นวิธีที่ดีที่จะผ่อนคลายและหยุดกังวล สิ่งที่ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะใช้เวลาในการปฏิบัติสมาธิที่เกี่ยวข้องมากขึ้น? ลองนี้: เพียงแค่ปิดตาของคุณให้ความตึงเครียดออกจากร่างกายของคุณและใช้หายใจลึกหลายผ่านทางจมูกของคุณ นอกจากนี้ยังมีสมองซีดีรถไฟคลื่นที่จะทำทุกงานสำหรับคุณ ปรากฏบนหูฟังและพวกเขาจะทำให้คุณผ่อนคลายโดยการชะลอคลื่นสมองของคุณ

ใดก็ตามที่คุณใช้เทคนิคที่จะหยุดความกังวลของคุณทำให้พวกเขาเป็นนิสัย ไม่มีอะไรทำงานได้ถ้าคุณลืมที่จะใช้มัน ในความเป็นจริงจนกว่าพวกเขาจะกลายเป็นอัตโนมัติคุณอาจต้องการที่จะดำเนินการรายการของเคล็ดลับที่คุณชื่นชอบเกี่ยวกับวิธีการหยุดกังวล