สร้างการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ – 1a ขั้นตอน – อธิบายสิ่งที่คุณต้องการโดย pinpointing สิ่งที่คุณไม่ต้องการ

ขั้นตอนแรกในการสร้างการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในเชิงบวกในชีวิตของคุณคือการหาสิ่งที่คุณต้องการ – ที่อาจดูเหมือนชัดเจน และคุณอาจรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการได้ในขณะนี้ อาจจะมีความฝันที่คุณได้จัดขึ้นมานานหลายปี แต่ไม่เคยลงมือทำหรือโครงการที่ระเบิดในการแสดงตัวเองผ่านทางคุณ แต่หลายคนมีความตระหนักในการเปลี่ยนแปลงความต้องการที่ยังไม่แน่ใจว่าสิ่งที่ชนิดของการเปลี่ยนแปลงหรือว่าจะเริ่มต้น ถ้าเป็นคุณ – หรือแม้กระทั่งถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่แน่ใจว่า – มันจะมีประโยชน์ที่จะเริ่มต้นโดยการสำรวจสิ่งที่คุณไม่ชอบในชีวิตของคุณ ที่มักจะมากง่ายต่อการค้นหา; คุณอาจจะมีรายชื่อของสิ่งที่คุณร้องเรียนเกี่ยวกับการให้เพื่อนของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นกับรายการนั้นและอาจจะมีมากยิ่งขึ้นในการสำรวจ ฉันต้องการที่จะช่วยให้คุณชี้แจงสิ่งที่ไม่ทำงานสิ่งที่เป็นสาเหตุที่คุณเจ็บปวดหรือความทุกข์ในพื้นที่ของชีวิตของคุณใด ๆ – การทำงานรายได้ความสัมพันธ์, สุขภาพ, การพักผ่อนหย่อนใจความคิดสร้างสรรค์จิตวิญญาณ

เพื่อหาถามตัวเองเกี่ยวกับแต่ละพื้นที่ “ในระดับ 1 ถึง 10 ฉันจะได้อัตราที่ส่วนหนึ่งของชีวิตของฉัน” ถ้าคะแนนมันต่ำกว่า 7 ถามตัวเองว่าสิ่งที่ขาดหายหรือไม่พอใจเกี่ยวกับมุมมองของคุณที่ ชีวิต

ล้างพื้นที่
วิธีการสำรวจสิ่งที่รู้สึก “ปิด” ในชีวิตของคุณก็คือการใช้กระบวนการที่เรียกว่าการล้างอวกาศเทคนิคผมได้เรียนรู้จากการศึกษาของฉันโฟกัส, ร่างกายที่มุ่งเน้นวิธีการพัฒนาโดยยูจีน Gendlin เมื่อต้องการล้างพื้นที่จิตของคุณเริ่มต้นด้วยการถามตัวเอง “สิ่งที่ยืนอยู่ระหว่างฉันและความรู้สึกที่ดีในตอนนี้?” ในการรับฟังโหมดรอสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่อยู่ในใจคิดว่าสถานการณ์ทั้งหมดเป็น “อะไร” ที่คุณสามารถเลือกและย้าย ตอนนี้คิดว่าตัวเองวางไว้บนชั้นวางหรือวางไว้นอกห้องของคุณ คุณได้ลบชั่วคราวอุปสรรคที่มาจากใจของคุณ แล้วถามคำถามอีกครั้งและรอ: “ตอนนี้สิ่งที่เป็นระหว่างฉันและความรู้สึกที่ดี” อย่างอื่นจะเกิดขึ้น ใช้เวลาที่สิ่งใหม่และวางไว้บนหิ้ง ให้ไปให้นานที่สุดเท่าที่จะใช้เวลาสำหรับคุณที่จะรู้สึกกว้างขวางและฟรี – เพราะถ้าคุณยังคงปฏิบัตินี้ใช้จินตนาการของคุณเพื่อลบอุปสรรคทั้งหมดของคุณเป็นอยู่ที่ดีจากพื้นที่ภายในของคุณในที่สุดคุณจะประสบความสำเร็จในการเปิด สถานที่ “ดี” (นี้เป็นเครื่องมือที่ดีที่จะใช้เมื่อคุณต้องการ de ความเครียด, นั่งสมาธิหรือเพียงแค่ล้างพื้นที่จิตของคุณ.)

ถ้าคุณจดบันทึกในระหว่างขั้นตอนนี้คุณจะมีการพัฒนารายการของทั้งหมดของคุณ “ไม่ชอบ.” ตอนนี้คุณจะต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งมุ่งเน้นไปที่แรก ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนสิ่งหนึ่งที่มันจะเป็นอย่างไร หนึ่งไม่ได้กระโดดออกมาเป็นอุปสรรคที่สำคัญที่สุดไปสู่​​ความสุขของคุณ? บางทีจำนวนมากของเหตุการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ขึ้นมา – ปัญหากับคนที่รัก, ความกังวลในที่ทำงาน คุณอาจจะต้องตั้งชื่อสิ่งสาระสำคัญของปัญหาคือภายใต้รูปแบบที่ด้านนอกเพื่อหาปัญหาที่แท้จริง บางทีพื้นที่ที่คุณสร้างขึ้นโดยการลบความกังวลจู้จี้ที่ช่วยให้คุณสามารถที่จะดูใหญ่กว่าที่ชีวิตของคุณ คุณเห็นอะไรใหม่ ๆ ในเรื่องนี้เปิดมากขึ้นสถานที่ที่เงียบสงบ?

ถ้าคุณไม่สามารถ จำกัด ตัวเองปัจจัยหนึ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนให้เลือกสองหรือสามที่มากที่สุด แต่รู้ว่าบางครั้งการเปลี่ยนแปลงเพียงสิ่งเดียวที่มีผลกระทบระลอก; พื้นที่อื่น ๆ จำนวนมากจะดูเหมือนจะปรับปรุงอย่างน่าอัศจรรย์เพียงเพราะขณะนี้คุณมีความสุขมากขึ้นความสงบสุขมากขึ้นหรือมีเวลามากขึ้นในชีวิตของคุณ