การทำความเข้าใจและการกู้คืนจาก depersonalisation

depersonalisation

ในกระบวนการของการเขียนหนังสือเล่มนี้ที่ผมกล่าวถึงความรู้สึกของตัวเองออกจากการเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างอื่นเป็น depersonalisation: ความผิดปกติท​​างอารมณ์ที่มีการสูญเสียการติดต่อกับความเป็นจริงส่วนตัวของคุณเองพร้อมกับความรู้สึกของความไม่จริงและแปลกยังความรู้สึกของสภาพแวดล้อมที่ กำลังมองหาหรือความรู้สึก ‘แปลก’ และที่ผิดปกติ

นี้คำถามหนึ่งเก็บไว้ขึ้นมามากขึ้นขณะที่ผมกำลังเขียนหนังสือเล่มนี้เพื่อให้ฉันตัดสินใจที่จะเพิ่มบทเสริมที่น่ารำคาญนี้ยังไม่เป็นอันตรายอาการ

DP ที่ผมจะอ้างถึงมันเป็นหน่อที่พบบ่อยและเข้าใจสภาพความวิตกกังวล ฉันยังสามารถบอกคุณได้ว่ามันเป็นในทางที่ไม่มีความเจ็บป่วยทางจิต มันไม่ได้เป็นร้ายแรงหรือเป็นอันตรายในทางใดทางหนึ่งและมีคำอธิบายเหตุผลโดยสิ้นเชิง มันเป็นชั่วคราวและด้วยความอดทนและความเข้าใจในที่สุดก็ผ่านไปเหมือนอาการอื่น ๆ

กุญแจสำคัญในการฟื้นตัวจากความรู้สึกของกองนี้คือการยอมจำนนต่อความรู้สึกนี้แปลกที่จะจ่ายมันไม่เคารพและตระหนักถึงมันเป็นเพียงผลพลอยได้จากใจมากกว่าเหนื่อยเหนื่อยตามความคิดของคุณคงกังวลและการตรวจสอบคงที่ในวิธีการที่คุณ รู้สึก อาการนี​​้ต้องอาศัยความกลัวของคุณของมันเพื่อให้มันมีชีวิตอยู่

เมื่อมีคนติดอยู่ในวงจรความกังวลพวกเขาเริ่มที่จะคิดได้อย่างล้ำลึกและอย่างต่อเนื่อง พวกเขาศึกษาตัวเองจากส่วนลึกภายในในการตรวจสอบและมุ่งเน้นไปที่อาการของพวกเขา พวกเขาอาจจะตื่นในตอนเช้าเท่านั้นที่จะยังคงนิสัยนี้ “ผมรู้สึกอย่างไรในตอนเช้านี้ “ฉันสงสัยว่าฉันจะสามารถที่จะได้รับผ่านวันนี้”. สิ่งนี้คือความรู้สึกใหม่ที่ฉันรู้สึก ” นี้อาจไปตลอดทั้งวันเหนื่อยใจเหนื่อยแล้วของพวกเขาต่อไป นี้การตรวจสอบอย่างต่อเนื่องและคงที่ในการประเมินจากอาการของพวกเขาแล้วจะกลายเป็นนิสัย แต่เช่นเดียวกับนิสัยอื่น ๆ ทั้งหมดนี้สามารถจะมีการเปลี่ยนแปลง

ทั้งหมดกังวลนี้ถูกผูกไว้ที่จะทำให้ใจของคุณรู้สึกเบื่อและไม่ตอบสนอง มันน่าแปลกใจที่คุณได้มาถึงความรู้สึกใด ๆ เพื่อให้ห่างไกลจากสภาพแวดล้อมของคุณ? มันเป็นความสงสัยใด ๆ ที่คุณพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิ? บางคนรับการศึกษาสำหรับการสอบสำหรับชั่วโมงที่สิ้นสุดรับไปยังจุดที่พวกเขาไม่สามารถนำข้อมูลในเพื่อให้พวกเขาใช้เวลาพักและดำเนินการในวันรุ่งขึ้นหลังจาก สำหรับคุณที่มีการหยุดพักและไม่มีเวลาลึกหนาบางเป็น

ขณะที่ผมได้กล่าวแล้วก่อนหน้านี้ร่างกายของคุณมีกลไกความปลอดภัยที่ช่วยปกป้องมันจากความวิตกกังวลเรื่องนี้และจิตใจช้าลงเพื่อปกป้องตัวเอง มันต้องใช้ขั้นตอนกลับจากการโจมตีนี้แล้วซึ่งสามารถผลิตความรู้สึกของคุณออกและโลกรอบตัวคุณอาจจะกลายเป็นหมอกหรือออกจากโฟกัส

เมื่อคุณเข้าใจอาการนี​​้ว่าเป็นที่เกิดจากใจมากกว่าเหนื่อยเพลียผ่านกังวลว่าคุณจะไม่ได้ไปบ้าและความรู้สึกเหล่านี้ไม่สามารถเป็นอันตรายต่อคุณในทางใดทางหนึ่งมันทำให้รู้สึก ด้วยปัจจัยความกลัวนำออกมาจากอาการนี​​้ก็สามารถเริ่มต้นที่จะกุมอำนาจน้อยกว่าคุณและส่งผลกระทบต่อคุณน้อยกว่าก็ทำมาก่อน แม้ว่าจะยังคงน่ารำคาญตอนนี้คุณรู้ว่าทำไมคุณรู้สึกความรู้สึกเหล่านี้ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับพวกเขาและหยุดเพิ่มความคิดกังวลในการผสมนี้เป็นอาการที่คุณจะสามารถที่จะเอาชนะในเวลาอื่น การขั้นตอนกลับและเลิกคิดกังวลให้จิตใจของคุณมีโอกาสที่จะเหลือชุบตัวและฟื้นฟู

เมื่อมันเกิดขึ้นกับฉันฉันได้รับการยอมรับและเข้าใจสิ่งที่ทำให้มัน ฉันตระหนักว่าฉันถูกตรวจสอบในและกังวลเกี่ยวกับมันและฉันไม่กลัวความรู้สึกนี้ดังนั้นผมก็หยุดทำมัน ฉันยังเรียนรู้ที่จะได้รับ busier และหยุดครุ่นคิดอาการนี​​้และอื่น ๆ ถูกใช้งานจะช่วยให้คุณโฟกัสอีก มีเวลามากเกินไปในมือของคุณสามารถเปิดประตูไปสู่​​การคิดที่ไม่มีความจำเป็นมากเกินไป ด้วยความกังวลน้อยลงและความกลัวของอาการไม่เป็นอันตราย แต่ upsetting นี้ผมในที่สุดก็สามารถที่จะเอาชนะมัน มันกลายเป็นเพียงความรำคาญและเพราะผมรู้เหตุผลสำหรับการดำรงอยู่ของมันก็ไม่ถืออำนาจใด ๆ เหนือข้า เมื่อความกังวลหรือความกลัวสูญเสียความสำคัญของมันก็สูญเสียอำนาจของตนและนั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตระหนักถึงอาการเหล่านี้จะไม่เป็นอันตรายหรือร้ายแรง ทีละน้อยโดยไม่ต้องตรวจสอบทั้งหมดและกังวลอาการที่เพื่อครอบงำชีวิตของฉันนี้เริ่มที่จะลดน้อยลงและในที่สุดก็หายไปอย่างสมบูรณ์

อาการนี​​้เป็นเหมือนอาการอื่น ๆ ยังคงถูกผลักดันด้วยความกลัวของพวกเขา ตราบใดที่ความกลัวยังคงดังนั้นอาการจะ เมื่อเราเริ่มที่จะเข้าใจว่าทำไมเรารู้สึกเหมือนที่เราทำเราจะกลัวเขาน้อยลงและพวกเขาเริ่มที่จะสูญเสียขอบและความสำคัญของพวกเขานี้เป็นเมื่ออาการเริ่มต้นค่อยๆจางหายไป