ดังนั้นคุณกำลังเครียดอีกครั้งที่นี่เป็นเคล็ดลับอย่างรวดเร็วเพื่อต่อสู้กับมัน

เกือบทุกวันเราพบความเครียดที่อาจทำให้เราหรือทำลายเรา และเมื่อจะทำลายเราก็ไม่ดีจริงๆ ไม่มีใครอยากจะลงและเครียดและไม่มีใครต้องการที่จะได้ยินเสียงแก้วที่ถูกทุบทุกที่ แต่ความเครียดที่เกิดขึ้นและมันก็ขึ้นอยู่กับเราว่าจะตอบสนองต่อมัน เสียงเหมือนที่คุณได้อ่านอะไรเช่นนี้มาก่อนหรือไม่ อ่านได้ดีเพราะคุณจะต้องเตือนความทรงจำ ที่นี่
บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับความเครียดที่ไม่พึงประสงค์

1 การออกกำลังกาย เดินไม่เพียง แต่ทำให้คุณพอดีก็ยังสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงของคุณและช่วยให้คุณมีเวลาที่จะคิดว่าผ่านได้ชัดเจนยิ่งขึ้น บางครั้งวิธีการแก้ปัญหาหนึ่งที่คุณได้รับการตายที่จะแก้ปัญหาจะออกมาเมื่อคุณอย่างน้อยคาดว่า เพื่อใช้เดินเร็วออกไปข้างนอก รูปแบบที่แนะนำอื่น ๆ ของกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นไทชิและโยคะ พวกเขาทั้งสองคลายกล้ามเนื้อ,
และทำให้คุณมีเวลาที่เงียบสงบกับตัวเอง

2 การทำสมาธิ มันมากผ่อนคลายจิตใจโดยการกำกับความสนใจของคุณไปยัง
วัตถุ ประโยชน์ต่อสุขภาพจะมีการรายงานจากการนั่งสมาธิในชีวิตประจำวันเช่นความดันโลหิตลดลงและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ฉันไม่ได้เป็นคนที่ดีที่สุดเพื่อให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดที่จะนั่งสมาธิ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะให้มันลองแล้วเลือกหนังสือสำหรับผู้เริ่มต้นและการนั่งสมาธิปฏิบัติในชีวิตประจำวันก่อนที่คุณจะเห็นผล

3 การหายใจ การหายใจลึกยาวและกำกับทุกความสนใจของคุณไปยังแต่ละลมหายใจที่คุณจะใช้ในรูปแบบของการพักผ่อน ทำมันทุกวันโดยเฉพาะเมื่อเกิดความเครียดโจมตีคุณ

4 วิตามินซีวิตามินซีเป็นมือปราบความเครียดที่รู้จักกัน ต่อมหมวกไตของเรา cortisol ปล่อยต่อมที่เรียกว่า “การบินหรือการต่อสู้” ตอบสนองต่อความเครียดทำให้เราสามารถฤดูใบไม้ผลิไปสู่​​การปฏิบัติเมื่อเรารู้สึกถึงอันตราย แต่การสัมผัสบ่อยกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดระดับสูงของฮอร์โมนความเครียดบั่นทอนการเรียนรู้ของคนและหน่วยความจำทำให้เราอ่อนแอมากขึ้นเพื่อภาวะซึมเศร้า

ในการศึกษาภาษาเยอรมันหนึ่ง, 120 คนถูกยัดเยียดให้งานพูดของประชาชนที่มีปัญหาทางคณิตศาสตร์ ครึ่งหนึ่งของพวกเขาได้รับ 1,000 มิลลิกรัมของวิตามินซีในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งไม่ได้ บรรดาผู้ที่ได้รับวิตามินที่มีการรายงานการเน้นน้อย

ในการศึกษาอีกด้วยวิตามินซีที่เลี้ยงหนูผ่าตัดความเครียดลดลงของพวกเขา

ระดับคอร์ติซอและป้องกันไม่ให้จากนั้นก็แสดงสัญญาณของความเครียดทางร่างกายและอารมณ์เช่นเดียวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

ใช้ยาประจำวันของคุณของวิตามินซีที่พบในผักและผลไม้และยังเป็น
สามารถใช้ได้ในรูปแบบอาหารเสริม

5 ชาสมุนไพร หากคุณต้องการที่จะผ่อนคลายมีวิธีสำหรับคุณที่จะประสบความสำเร็จโดยไม่ต้องใช้ยาคือ มีสมุนไพรบางอย่างที่เป็นที่รู้จักผ่อนคลายจิตใจเป็น ทำให้ชาออกจากการกระโดด, Chamomile และยาหม่องมะนาว พวกเขามีอยู่ในร้านค้าสุขภาพของคุณ

ไม่ได้ทุกสถานการณ์ความตึงเครียดที่ไม่ดี พูดในที่สาธารณะหรือแม่พิมพ์นำเสนอการทำงานของเราไปสู่​​ผู้คนได้ดีขึ้นและทำให้เราตระหนักว่าเรามีความสามารถในการทำและการเอาชนะอุปสรรคใหญ่ วิธีการที่เราตอบสนองต่อโลกรอบตัวเราอยู่ในมือของเราและน้อยกว่าที่เราตอบสนองในเชิงลบความเครียดน้อยลงมีจึงทำให้เรามีความสุขและความสงบสุขมากขึ้น Take care!