แปลงนักวิจารณ์ภายในของคุณเป็นโค้ชที่มีการรักษาด้วยการเขียนบันทึก

เราทุกคนมีนักวิจารณ์ชั้นใน บางส่วนของเรามีหลายของพวกเขา ปฏิบัติวารสารบำบัดช่วยให้เราได้ไถผ่านกลยุทธ์ที่ทำให้สุขภาพทรุดโทรมนักวิจารณ์และแปลงให้เป็นประโยชน์ในการฝึก สูตรเรียกร้องให้มีความอุดมสมบูรณ์ของปากกา, กระดาษและวัสดุ journaling, อุโมงค์ผ่านปลักแห่งความสงสัยภายในความรู้สึกผิดและความหวาดกลัวจนเราสามารถเริ่มเห็นแสงของวันที่มีความมั่นคงมากขึ้น

กระบวนการเกี่ยวกับการเล่นบทบาทเจตนาในขณะที่คุณดำเนินการสนทนาในวารสารของคุณด้วยนักวิจารณ์ของคุณ ในขณะที่นักวิจารณ์ picturing เป็นพิเศษคุณสามารถเขียนโต้ตอบที่จะไปอยู่ในหัวของคุณ (หรือหัวใจของคุณ)

นักวิจารณ์: คุณโง่ดังนั้น
คุณ: yeah
นักวิจารณ์: ทำไมคุณถึงทำอย่างนั้น?
คุณ: i dunno
นักวิจารณ์: คุณจะไม่ได้ทุกที่
คุณ: คุณอาจขวา

จำได้ว่าคำสารภาพของความผิดทั้งหมดเกี่ยวกับข้อกล่าวหานักวิจารณ์นี้มันไม่ถูกต้องไม่กี่วันหลังจากที่คุณย้ายการสนทนาบิตที่ใกล้ชิดกับความจริง

นักวิจารณ์: Gawd คุณน่าเกลียด
คุณ: สงสัยเกี่ยวกับมันไม่มี
นักวิจารณ์: ไม่มีใครชอบคุณ
คุณ: (หยุด) ที่ไม่จริงค่อนข้าง … สุนัขที่ฉันรักฉัน
นักวิจารณ์: เรื่องใหญ่
คุณ: ผมคิดว่ามันเป็น

และหลังจากที่ในขณะที่โต้ตอบภายในของคุณสามารถเปลี่ยนพื้นฐาน หากคุณต้องเผชิญกับนักวิจารณ์เต็มที่ถ้าคุณมีความซื่อสัตย์และอดทน journaling ของคุณอาจจะกลายเป็นกระบวนการการเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนนักวิจารณ์ชั้นในของคุณให้เป็นโค้ชชั้นใน

นักวิจารณ์: คุณยาเสพติด!
คุณ: ผมไม่ได้
นักวิจารณ์ / โค้ช: อะไร
คุณ: ผมไม่ได้ยาเสพติด
โค้ช: ไม่มีที่จริง คุณไม่ได้เป็น
คุณ: (ถอนหายใจด้วยความโล่งอกที่ลึกซึ้ง)

แล้วก็เป็นขั้นตอนที่รวดเร็วในการแลกเปลี่ยนที่เป็นมิตรมากขึ้น

โค้ช: ไม่เลวเกินไปครับ!
คุณ: It was okay
โค้ช: ไม่มีคุณควรจะภาคภูมิใจ นั่นคือที่ดี
คุณ: ใช่ผมคิดว่าผมมีความภูมิใจ
โค้ช: ดังนั้นอะไรต่อไปในวาระการประชุม?
คุณ: ดีฉันมีความคิดนี้ ….

การเปลี่ยนแปลงนี้อย่างไรมาเกี่ยวกับ? การตรวจสอบทุ่มเทเพียงผ่านความสัมพันธ์ของคุณกับนักวิจารณ์ เมื่อมันได้รับการยอมรับด้วยความจริงใจและเป็นที่รู้จักอย่างทั่วถึงเมื่อนักวิจารณ์ชั้นในของคุณจะกลายเป็นเพื่อนของคุณในที่สุดมันก็จะกลายเป็นพันธมิตรที่แท้จริงของคุณ

นักวิจารณ์กับโค้ชเป็นขั้วเดียวกับปีศาจน้อยและทูตสวรรค์ที่แฝงตัวอยู่เหนือไหล่ของพระเอกในละครตลกหลาย พวกเขาเป็นตัวหยินและหยางของวันของเราและพวกเขาจะตรงข้ามที่ทำให้รอบโลกไป ‘ วิญญาณเหล่านี้เป็นแนวทางในชีวิตของเราและเราขึ้นอยู่กับความสมดุลของอำนาจของพวกเขาที่จะอยู่รอด

ความสมดุลนี้มีความสำคัญสูงสุด นั่นเป็นเหตุผลที่ว่าถ้าเรารู้สึกเกลียดนักวิจารณ์ชั้นในที่เราควรจะตระหนักถึงความวุ่นวายในขณะที่การเรียกร้องให้คืนความสมดุล

ครั้งถัดไปคุณจะรู้สึก browbeaten โดยนักวิจารณ์ของคุณอย่าลืมคำพังเพยนี้ จู้จี้นักวิจารณ์ต้องจะได้ยินเสียงปลอบมูลค่าเคารพจนกว่าจะเปลี่ยนสรรเสริญจน morphs นักวิจารณ์เป็นโค้ช

คุณสามารถทำเช่นนี้ วารสารของคุณทำให้มันเป็นไปได้